瑜珈san用于PCOD和激素失衡

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萨兰巴·萨尔瓦加萨纳(Salamba Sarvangasana)

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PCOD或PCOS是一种内分泌失调,主要发生在18至44岁之间的女性中。在卵巢中,数个充满液体的囊(称为卵泡)以囊肿的形式发育,被称为 多囊卵巢综合症或疾病(PCOS或PCOD).

患有PCOS / PCOD的女性因月经不调或不规律,肥胖,痤疮和 多余的头发生长。 如果不及时治疗可能会导致不孕症。

PCOD / PCOS和 体重增加 有两个相互关联的事物,例如母鸡和鸡蛋的故事。不良的生活方式,错误的饮食习惯和体重增加是造成此健康问题的基本原因。它有药物治疗,但治疗PCOS / PCOD的最佳方法是减肥。

瑜伽和步行是控制PCOS体重增加的两种最简单的方法。当然,饮食也起着重要的作用。

这是一些关于PCOD或PCOS和荷尔蒙失衡的Yogasan,

1)萨拉巴萨尔旺加萨纳

萨兰巴·萨尔瓦加萨纳(Salamba Sarvangasana),Yogasan For PCOD
萨兰巴·萨尔瓦加萨纳(Salamba Sarvangasana)

萨兰巴·萨尔瓦加萨纳(Salamba Sarvangasana)的好处

  • 缓解压力 和轻度抑郁
  • 镇静大脑
  • 刺激甲状腺和前列腺及腹部器官
  • 帮助缓解症状 绝经
  • 减少疲劳并缓解 失眠
  • 哮喘,不育和鼻窦炎的治疗方法

萨拉巴SARVANGASANA带墙

SALAMBA SARVANGASANA带椅子

最初看起来可能很难做到,但是可以使用多种方式在椅子和墙壁支撑下执行此体式。

2)布加纳萨纳

布加纳萨纳好处

  • 改善月经不调
  • 提升心情
  • 振奋人心
  • 刺激腹部器官
  • 缓解 压力和疲劳
  • 改善血液和氧气的循环,特别是在整个脊柱和骨盆区域
  • 改善消化
  • 加强脊柱
  • 舒缓 坐骨神经痛
  • 帮助缓解症状 哮喘

3)DHANURASANA

HAN草

好处

  • 有效于 减肥.
  • 改善消化和食欲。
  • 治疗月经紊乱。
  • 有用的是刺激生殖器官。
  • 有助于治疗消化不良(肥胖),风湿病和胃肠道问题。
  • 治愈便秘。
  • 改善血液循环。
  • 加强背部肌肉。
  • 改善肝脏,胰腺,小肠和大肠的功能。
  • 起到缓解压力的作用。
  • 加强脚踝,大腿,腹股沟,胸部和腹部器官。
  • 改善肾脏和肝脏的功能。
  • 释放背部疼痛。
  • 治疗哮喘等呼吸系统疾病。
  • 改善胰腺功能,有益于 糖尿病.

4)阿尔达·萨拉曼萨纳

ardha_shalabhasana

好处:

  • 加强下背部并按摩骨盆器官。
  • 释放骨盆区域的紧张感并调理臀部

5)PASCHIMOTTANASANA

帕西摩托纳萨那

  • 镇定心情,减轻轻度抑郁和压力。
  • 肾脏,肝脏,子宫和卵巢被激活。
  • 帮助改善消化。
  • 缓解更年期和月经不适
  • 焦虑,头痛和疲劳减轻。
  • 高血压,失眠,不育和 鼻窦炎
  • 治愈疾病,增进食欲并减少肥胖。
  • 这种体式对分娩后的妇女特别有效。

因此,如果您有PCOS或PCOD,请记住每天练习这些Yogasanas,以获得最大的收益。

希望你喜欢这个帖子‘Yogasan用于PCOD和激素失衡’.

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