冬季自我照顾– The Ayurvedic Way

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冬季自我照顾With Ayurveda!

如何在冬季保持健康和性感

大家好!!!!!

冬天 - “瓦塔的季节,就在这里!根据阿育吠陀的说法,运动和空气的能量称为vata。它会影响心灵和身体。

有一些冬天的自我照顾仪式,你需要在冬天期间遵循温暖,营养,接地和平静。古代文本表示,本赛季可能存在以下困难:

  • 消化问题
  • 睡眠中断
  • 干燥和刺激的皮肤
  • 低胃口
  • 肌肉和关节疼痛

也可以害怕, 焦虑 在本赛季中无法重点关注。

以下是您应考虑以下内容的自我护理仪式:

1)遵循常规

在vata季节,遵循惯例是很重要的。最多9点或晚上10点睡觉。遵循关于您的膳食的日常生活。通过以下常规,您将在整体上提高您的健康状况。

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2)进入一个 数字排毒

影响您神经的活动,如观看新闻或使用标签或智能手机可以加剧VATA。科学证明了电子灯会影响昼夜节律和褪黑激素的生产。你可以读一本书(不是点燃ðÿ〜‰)并将电子产品保持在另一个房间。

3) 幽思

冥想 - 健身

神经科学家表明冥想可以帮助人们关注并降低疼痛。这两个问题都可能是冬季的问题。每天晚上冥想抚慰你的神经,让自己更好地睡觉。尝试Om Chanting并重新克服你的灵性。

4)喝温暖的饮料

温暖的饮料为您提供舒适度,并帮助您放松身心。跳过咖啡和茶,进入温暖的牛奶或替代品 杏仁奶,大豆牛奶或米牛奶。您甚至可以添加肉桂,生姜,黑胡椒,肉豆蔻和小茴香等温暖的香料。喝姜茶也有利于消化。

姜黄拿铁

5)用油按摩你的身体

在Ayurveda,总是建议你 按摩 你自己用油。但在vata季节你需要它更多。油减少皮肤的干燥度并润滑肌肉和关节。使用温暖的油,没有比芝麻油更好的了。但是,您可以使用任何一种油。目的是让你的紧张系统抚慰,帮助你更好地睡觉。即使您无法按摩全身,按摩关节和脚。它会帮助你更好地睡觉。

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6) Use 精油

如果您无法在晚上睡觉,您可以使用精油。在空中弥漫某些油,因为它们会帮助您保持接地,平静和专注。在冬天,您应该使用天竺葵,豆蔻,姜,肉豆蔻,茉莉,柠檬,牛至,番红花,玫瑰,香草,香根草和檀香的精油。 芳香疗法 has its own magic.

精油 - 释放压力

遵循本赛季以上仪式,看看差异!今年你的冬季将是微风,什么比这更好?

充分利用本赛季,享受!永远记住,如果冬天可以春天落后?

希望你喜欢这篇文章冬天自我照顾阿育吠陀方式!

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