为什么你必须吃扁豆?

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顶级脂肪燃烧食品|印度脂肪燃烧食物

为什么你必须吃扁豆?

根据营养价值,扁豆占据了自己的地方,因为它不仅在维持良好的健康方面帮助我们,而且可以保护我们在老龄化过程中。没有要求像干豆一样浸泡,因此这些易于准备,并且有大量的颜色。就像他们很小一样,没有硫(这意味着在消化系统中没有天然气生产),低脂肪和熨烫, fiber蛋白质 所以任何人都可以更喜欢他们。它们可用于准备汤或沙拉浇头。它们是小的圆盘形的豆类。它们是数十个品种,几乎在棕色,黄色,红色和黑色等颜色。扁豆在世界各地使用,主要在希腊,法国和印度流行。

为什么你必须有扁豆

有助于管理你的体重

最近的一项研究清楚地表明,当像黑豆这样吃扁豆时,人们的风险降低了22% 肥胖 由于它们在可溶性纤维中高,这使得您的胃充满了更长的时间,并控制令人滞不曲的食欲。

注射更多铁

用扁豆和维生素C的豆类组合增加了身体消耗更多铁的能力。由于扁豆是铁的好来源,即使一杯它也可以给我们近37%的DV(每日价值)。

保护您的消化系统

扁豆含有丰富的可溶性和不溶性纤维;他们将为您的消化系统提供更多的保护。不溶性纤维可以是未消化的并且通常从我们的身体中递出,鼓励肠道运动,防止便秘。溶解纤维控制血糖并降低冠心病的风险。扁豆充满了复杂的 碳水化合物 所以帮助我们维护 血糖水平。它还降低了2型糖尿病的风险。

保护你的心脏

多余重量对重要身体器官心脏的影响

扁豆的可溶性纤维和叶酸和 健康地保持心脏。一杯煮熟的扁豆为叶酸近90%的叶酸,保护心脏壁并抑制心脏病。镁增强血流,氧气和其他营养素。它降低了心脏病发作的风险,因为镁的缺乏可能导致心脏病发作。它也控制你的 胆固醇 水平。其可溶性纤维和膳食蛋白也有助于预防 高血压.

基本的 抗氧化剂 和矿物质

扁豆装满了许多关键的维生素和矿物质,如锌,铁,镁,钾,叶酸和维生素K.由于铁可防止贫血,锌是抵抗感染所必需的。扁豆的毒剂有助于破坏自由基并有助于减少自由基并有助于减少自由基细胞的氧化损伤。它们还具有高含量的植物化学和单宁,以预防癌症生长即结肠,乳腺,咽喉和食管癌。扁豆也富含烟酸。有几次研究证明,烟酸可以增加良好的HDL胆固醇水平,并降低甘油三酯以及不良的LDL胆固醇。

抗氧化剂如何对自由基损坏工作

增加能量水平

由于其复杂的碳水化合物和纤维,扁豆增强了身体的慢速燃烧能量。它的铁有助于在身体上运输氧气,这在能量生产和代谢中起着关键作用。

扁豆具有营养价值低廉,可以储存在正常的室温下。这些是扁豆在宇宙中成为必需品的主要品质。

你准备好在你的饮食中含有扁豆吗?

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