了解为什么你会感到饥饿

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压力和体重增加

了解为什么你会感到饥饿

狂欢吃和11个提示来克服它

大家好!!

你有一只腹部,让一整天都咆哮吗?有一定的因素导致贪婪的食欲。请仔细阅读,找出答案!

脱水

尿路感染水

温和的脱水掩盖自己是一种饥饿感,而你的身体实际上需要液体。这种混乱发生在脑的一部分,控制食欲和口渴。当你脱水时,口渴和饥饿的电线越过,你抓住一包饼干,而不是伸出瓶子。解决这让自己保持良好的水分。当你感到饥饿而且你没有消耗液体,一整天都会消耗液体,喝一杯水,看看15分钟,如果饥饿子分配,你才渴望。

不安 睡觉

睡眠技巧

睡眠在饥饿中发挥着重要作用。睡眠非常少,提高了激素Ghrelin的水平,刺激胃肠胃肠和瘦素水平,这是一种提供饱腹感的激素。长期睡眠缺乏睡眠可以给你一个贪婪的食欲。身体对能量的射击变得绝望,这就是为什么对糖碳水化合物有一种渴望。尽量睡眠7到8个小时的睡眠,以保持您的胃口。

吃太多淀粉碳水化合物

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简单的碳水化合物 在含有糕点和饼干这样的白面粉中发现的含糖食品尖刺,真正快速地刺激了你的血糖水平,然后他们稍后会陷入困境。血糖的暴跌导致很多饥饿,也为含糖碳水化合物。避免饥饿的痛苦选择杏仁等更健康的选择, 嘉种子,苹果和开心果。

保持着压力

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当你被张紧或 强调,应激激素的产生即皮质醇和肾上腺素增加。荷尔蒙的升高程度使您的身体认为它受到攻击,这大幅增加了您的胃口。压力可以减少脑化学血清素的水平,让你感到饥饿。试着去找一个 瑜伽 课堂或倾听软音乐,以缓解压力。

喝得太多了 酒精

让你减肥酒精的食物

在晚餐前喝酒可以刺激饥饿,即使胃已经满了。研究说,人们在食用酒精后消耗更多的食物。此外,它具有脱水效果,可以欺骗一个人认为他/她在现实中需要食物,他们是口渴的。试着做你的 鸡尾酒 在水中,让你保持水分。

你需要更多 蛋白质 and fat

富含蛋白质的减肥食物

吃瘦蛋白和健康的脂肪会抵御饥饿的痛苦。蛋白质留在肚子中长,让你感到满意。众所周知,抑制你的胃口。就像蛋白质均匀的健康脂肪可以给你饱腹感的感觉。在您的饮食中包含更多的螺母,油和种子以及鳄梨。

跳过饭菜

Ghrelin.

有些人 不吃早餐 或者这一天的另一餐,这不好。当你跳过一顿饭时,你的胃保持空间太长,这会影响你的饥饿激素Ghrelin。它后来导致狂暴吃。尽量不要在饭菜之间留下超过4-5小时的差距。谈论早餐,你应该在早上醒来的1小时内吃点东西。

你找到了贪婪的胃口的原因吗?

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