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为什么鸡蛋是最健康的食物

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Heyaaaaaaaaaaaaaa大家,

感谢您的耐心等待。自2天以来,WS和IWB已经下降。有些人通过电子邮件发送给我问发生了什么!安娜和我真诚地感谢你的所有爱 -

没有浪费任何时刻,让我们开始我们的健康剂量!

为什么鸡蛋是最健康的食物

鸡蛋是我最好的伙伴!您也可能称为我的救主。在一个家庭中,每个人都是非素食者,我是素食主义者。我习惯于评论“hau ..你怎么不吃非蔬菜”!我的一些非素食朋友们参加了呼叫我的旁遮普犬的极限。呵呵我希望为所有这些人使用一些好话,但嗯是 充足的 for now 😀

营养包装

鸡蛋富含营养素 - 多种维生素,矿物质,耐脂肪,蛋白质和抗氧化剂。钙,铁,钾,锌,锰,维生素E,叶酸......你称之为它,鸡蛋有它!

一个鸡蛋有 -

  •  Vitamin A: 6% of RDA

  • 维生素B12(Cobalamin):9%的RDA

  •  维生素B5(泛酸):7%的RDA

  •  维生素B2(Riboflavin):15%的RDA

  • 硒:22%的RDA

  • 77卡路里

  • 6克优质蛋白质

  • 5克脂肪

  • 非常少量的碳水化合物

但但但是,蛋黄中上述所有营养素都存在。蛋的白色部分是白蛋白,纯蛋白质。下次如果有人要求你丢弃蛋黄并只吃蛋清,请打这个人。我是认真的 !

鸡蛋减少了胆固醇和心血管疾病的风险

它的讽刺意味着甚至医生规定患者丢弃含有所有善良的蛋黄。鸡蛋高胆固醇; 1个大蛋含有212毫克胆固醇。现在我理解扔掉蛋黄的建议可能是因为有些人有很高的胆固醇水平,但你好,甚至胆固醇都很好,读到他们 这里.

仅仅因为食物含有胆固醇并不意味着它会在血液中提高坏胆固醇。肝脏每天产生胆固醇,当你消耗胆固醇时,肝脏产生更少的产生更多。简单,不是吗?

鸡蛋实际上已被证明增加了良好的胆固醇(HDL)并将坏Cholersterol(LDL)转化为不增加心血管疾病风险的形式。

鸡蛋可以帮助你失去体脂

鸡蛋包含微小的葡萄球菌碳水化合物,而是大量的蛋白质和脂肪。胖子不会让我们胖,阅读 这里.

有人发现,早餐中吃鸡蛋会导致脂肪损失或减肥。鸡蛋有很好的饱腹感,你会在吃鸡蛋后感到满满!我和安娜每天吃3-6个鸡蛋,我们可以为他们保证!

鸡蛋含有胆碱,高品质的蛋白质和氨基酸

没有多少人知道胆碱。它通常与维生素B-复合物一起锻炼。胆碱是人类健康的必要营养素,尤其是脑健康。一个鸡蛋含有100-113mg胆碱。

低胆碱摄入会导致神经系统疾病和心血管疾病。  女人永远不应该缺乏胆碱。 蛋黄和牛肝是氯氰酸的来源。如果你不吃牛肉,你必须吃鸡蛋!

让我们谈谈蛋白质,我们的身体的积木。大约有21个氨基酸,我们的身体用于建立其蛋白质。在这21中,我们的身体不能产生9,我们必须从我们的饮食中获得。鸡蛋是饮食中最好的蛋白质来源。需要我多说 ?

鸡蛋富含抗氧化剂

鸡蛋中有两种抗氧化剂称为叶黄素和玉米黄蛋白,可以对眼睛产生强大的影响。它们降低了白内障,视觉障碍和失明等眼部疾病的风险。毋庸置疑,这些是在卵黄中发现的。

它的零食时间为我。我要抓住煮沸的鸡蛋! cya很快 -

Luv.

tar

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17评论

    • tarun preet.
      Sirisha,你在开玩笑吗?我的意思是我写了一篇关于这个的整篇文章,你问我同样的问题:(
    • tarun preet.
      是的梅纳。理想情况下,蛋白质是需要锻炼后锻炼肌肉。你可以锻炼鸡蛋。我有时也会吃完锻炼,根本没问题。
  1. Anjalee.
    鸡蛋......美味是......爱鸡蛋作为omlettes或灯泡在1茶匙油/黄油,撒上盐&胡椒粉..仍然很热..
  2. Mitha.
    嗨,我是一个蔬菜,不要吃鸡蛋。但我的4岁儿子昨天开始吃鸡蛋。你可以告诉我一天我能给他多少鸡蛋
  3. Mitha.
    但从来没有知道鸡蛋对胆体素有好处。我的丈夫曾经说过它会增加胆固醇,他要求我只使用白色准备..
  4. 南巴纳
    m shuddh shakahari ..:p但我的医生总是说星期天何义星期一rozkhao ande ..他是鸡蛋的一个大粉丝..
    • tarun preet.
      EMMMMMM SNU我从未面临过这个问题。吃鸡蛋时,我喝了很多水,我感受到了热量。尝试有水。