为什么糙米比白米更好

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为什么糙米比白米更好

这是另一个与我的营养学家学习相关的帖子。她让我在晚餐吃糙米。
现在我不’真的像糙米。我们北印第安人,花哨的巴斯马蒂大米如此之多’想知道是否存在其他存在! n rajma chawal,yummmmmm!你流口水吗?如果是,请嗨,嗨,!

白米饭味道好,看起来更好!糙米没有’味道和白米一样好!但它在营养时赢得了手。

为什么糙米比白米更好

让’S看为什么糙米比白米更好

白米和糙米都经过一些创造这种营养差异的过程。糙米经历精炼,除去米内核的稻壳。在这个过程中, 营养 保持完整。另一方面,白米经历碾磨和抛光,以必要的营养素。

为什么糙米比白米进程更好

您是否可以猜测在糙米转换成白米期间有多少营养素?

  • 80%维生素B1
  • 90%维生素B6
  • 67%维生素B3
  • 60%铁
  • 50%的磷 
  • 60%铁
  • 50%膳食纤维

我上市的原因是你的饭菜应该有糙米–

1.糙米对于心脏很棒,可防止癌症。它具有高硒,有助于减少癌症,炎症病症,心脏病和关节炎的发展。

2.由于糙米含有的巨大纤维,它有助于减轻重量和改善新陈代谢。光纤现在我们知道,让你感到饱满了较长的时间。

一杯糙米,每日80%的人体需求。锰有助于形成好 胆固醇 在身体里。

糙米是全谷物,性质最佳!出于明显的原因,有机糙米最好吃!由于有机食品难以采购,即使您用正常糙米替代白米饭,您的健康也会有所改善!

糙米具有天然存在的油

心脏健康油状物存在于糙米中,减少胆固醇的坏米。

6.糙米会导致体重减轻

无论你吃多少,你吃纤维;)。

糙米是一个 抗氧化剂 就像绿茶一样

8.糙米是缓慢释放

糙米可以帮助保持血糖稳定,因为它释放糖慢慢不同于白米。这意味着甚至糖尿病患者甚至可以含糙米。

所以人们,有糙米和保持健康的ðÿ™,!

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