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你什么时候零食?

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你什么时候零食?

大家好!!!

撒尿似乎是你每天都做的最令人兴奋的事情!填补肚子似乎让我们很高兴!我对吗?我们所有的小吃,所以你可以否认,而且撒尿是健康饮食的一部分。令人担忧的问题是,零食的正确时间是什么?你应该吃什么?

以下是您应该休息的小时数:

两餐之间

如果您在膳食之间保持超过四个小时的差距,您可以为健康的小吃腾出空间。您的膳食之间的差距超过四个小时。如果你碰巧超过四个小时 身体的新陈代谢 会受到影响。它会减慢,你的血糖也会下降。当你想到你的饭时间,你将成为一个贪婪的食客,你会努力做出健康的选择。还会有暴饮暴食的风险。当你的用餐时间延迟时,有一个健康的零食就明智。

在一个激烈的工作之后

在做一个持续超过一个小时的激烈的锻炼后,你应该有一个小吃。这很重要,因为您必须用碳水化合物充电,并用蛋白质重建肌肉。如果您的锻炼恰好不到一小时或更少的激烈,则需要额外的零食。

在出门之前

出去吃午饭/晚餐?在离开家之前有一个小吃会更好。为什么?如果您在到达餐厅时,您将在您赢得不健康的东西,并且很可能不会过分。您也可能跳过加载有卡路里的开胃菜。小吃的目的只是为了防止您在餐厅过度沉迷。毕竟任何人都可以落到那里的美味菜肴。当他们阅读菜单卡时,许多人开始流口水ðÿ〜€

有时候你不应该小吃和这里是:

上午中旬

早餐和午餐之间吃零食也是如此好主意。最近的一项研究已经完成,发现早晨的零食减肥比跳过中午小吃的人减轻了4%。如果您有填充早餐,包括螃蟹,蛋白质,健康脂肪,水果或蔬菜,您根本不必有一个中午零食。你的特大号早餐会让你满满的4小时,到那时它将是午餐时间。

并且是一种微小的健康小吃清单(用于减肥)可供选择

新鲜水果 - “没有什么是健康的一碗新鲜水果!

烤核桃,杏仁和花生 - 咀嚼坚果 总是一个好主意。他们为您提供必要的矿物质和营养素。你不需要为这个小吃准备任何东西。它也是健康和美味的。

冰沙 - “你可以制作美味和多彩的冰沙 浆果。是覆盆子或草莓,冰沙在他们身上有很多善良。如果你是绿色冰沙的粉丝,你也可以欣然享受他们!

弃有鸡蛋“这一个是蛋爱好者。制作魔害鸡蛋很容易。找到配方是 here.

绿色薯条“就像咀嚼筹码?而不是薯片,你可以享受绿色筹码。找到配方是 这里.

Paneer或奶酪 - 当您在低碳水化合物饮食时,一片奶酪或一块轻烤的Paneer总是一个受欢迎的小吃。它会让你在同时填补,也是美味的。小心不要吃。小吃是一顿小吃,它不应该作为饭吃♥〜>

你有没有计划你的零食?

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