最新的减肥技术

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Covid-19锁定期间间歇禁食

了解最新的减肥技术

大家好!!!

有两种新的减肥技术在美国变得流行。一个禁食每个替代日,另一天都在计算日常卡路里。根据专家,如果正常完成,它们足以让您脱掉公斤。

倒带天禁食或 间歇性斋戒 要求您在几乎没有食物之间交替,然后在日常饮食中盛宴。这种减肥趋势正在美国,英国和世界各地的其他地区追赶。

间歇性禁食减肥

根据一项小型研究,交替日禁食和其他宣传减肥技术之间没有重大差异,简单地限制了所消耗的每日卡路里数量。

多少卡路里

该研究表明,两种减肥技术都在帮助个人方面工作 减肥 显着地。这不是一个好消息吗?你已经尝试过吗?

备用一天禁食VS计数卡路里

该研究中有100名肥胖成年人,随机分配给3组。群体是为了遵守交替的一天禁食,卡路里限制饮食或根本没有饮食。

替代日禁食的小组只能消耗25%的卡路里,这些卡路里建议日常饮食;它大约在500卡路里,每隔一天都有速度的人。 禁食 随后是每位参与者都可以吃125%的卡路里盛宴。

卡路里限制饮食集团将他们的日常卡路里消耗限制为推荐摄入量的75%。禁食和卡路里计数组的参与者为1份饭菜英石   这项研究三个月,占据了剩下的9个月。

在饮食课程结束时,发现交替日禁食组能够减少6%的体重,卡路里限制群体损失了5.3%。

交替日禁食集团的辍学率为38%,在每日卡路里计数组中为29%。

总体而言,这项新的研究表明,交替的一天禁食可能很难跟随,但可以有效地减少 肥胖.

替代禁食在那些经常快乐的人中不起作用。必须每两个小时吃的人在这种饮食中无法做好。可以自然地留下4到5小时的人实际上更好。

人们需要找出对它们的作品,因为一种饮食不适合所有。

此外,禁食可能对拥有现有健康状况的人有害 糖尿病。所以,在你跳下节食的潮流之前,请咨询你的医生。备用日禁食带来了重大变化,以便在切换到它时需要小心。

替代日禁食更像是一种欺骗人们少吃食物或帮助人们监测他们的食物摄入量的方式。饮食中没有魔法。

您还计划切换到上述两个减肥技术中的任何一个减肥?

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