夏季轻松减肥饮食

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轻松减肥饮食
夏季轻松减肥饮食与大量的水果和饮料。

夏季易于关注减肥饮食

我们汗水,喝寒冷的水,吃新鲜水多的西瓜和芒果,再次汗水,每天至少洗澡4至五次;那’在印度的全吹夏季。事实上,这是完美的时光 to follow any 减肥饮食 有效。不仅是汗水的日子和晒伤而丰富,夏天意味着许多季节性水果和蔬菜是营养的宝库。

在夏季,我们既不是饥饿,也不渴望辛辣,油腻和油腻的食物。由于身体渴望冷的轻食物和冷却饮料更多,我们倾向于在白天添加越来越多的水。因此夏季可能是最好的时间 减肥 当我们填充水合食品和低糖饮料,比平常更多。

如果您也喜欢许多想要快速缩小公斤的其他人,那么您就在夏季的夏季赛中意味着它’是时候充分利用你最有效的 脂肪燃烧饮食.

夏季减肥饮食计划

你在等待夏季饮食膳食计划是否减肥?让我们帮助您轻松制作东西。看看我们的 轻松减肥饮食 for summer.

早餐:

你应该打算做的一切是,保持你的 身体很酷.

  • 你必须包括一碗水果或一杯新鲜水果,就像早餐的芒果那样。
  • 您可以在没有糖的情况下添加燕麦到芒果奶昔。
  • 用蔬菜煮熟的粥或粉碎是一个 良好的早餐选项 while on a diet.

避免这些…

  • 如果您计划在阳光下晒太阳,避免夏季鸡蛋。
  • 坚果和种子也不好于早餐。他们可能会导致身体上升’s temperatures.
  • 茶叶,姜等香料可以是胃灼热和酸度的主要原因。

午餐:

在午餐期间远离石油是在夏天减肥饮食后去的方式。

  • Rotis与一碗Dal和干蔬菜是一个好主意。有午餐的DAL是一种饮食中的体重减轻. 由于DALS是丰富的蛋白质来源,特别是对于素食者 减肥饮食.
  • 一个简单的沙拉的一个非常好的选择是 生蔬菜 像黄瓜,洋葱和西红柿对你的身体有冷却效果。

避免这些…

  • 在午餐期间,所有类型的脂肪食品必须保存在海湾,因为它肯定会让你感到该死的懒惰和困倦。
  • 只要避开任何类型的垃圾食品,不仅可以杀死你的体重减轻努力,而且还增加了你的身体中的热量,使得难以在这个工作的场景中努力工作。
夏季轻松减肥饮食
夏季容易减肥饮食与健康的饮料是一种控制健康的有趣方式。

小吃

  • 吃水果作为午餐后或中午的小吃,以保持饥饿的痛苦控制。
  • 包括一杯饮料,如一杯酪乳,LimeWater或Aam Panna作为你的中餐零食。

避免这些…

  • 油炸和包装的小吃
  • 咖啡/茶
  • 含糖饮料

晚餐

  • 南瓜,瓶葫芦和骑葫芦 这是夏季期间的超级保湿蔬菜。这些必须用roti或一小部分吃饭吃晚餐。
  • 您烹饪的任何蔬菜都必须少到没有石油。
  • 晚餐必须在胃里轻轻亮起,应该在夏天填充一顿美味的晚餐。

避免这些…

  • 你不能吃任何沉重的,油腻和过度的油腻食物,吃晚餐 夏季.
  • 如果你在 减肥饮食,避免喝茶或咖啡晚餐,即使你必须工作到迟到。咖啡因含量可以混淆您的睡眠时间表。
  • 保持您的晚餐光以冷汤的形式 黄瓜汤 是健康新陈代谢,消化的关键,结果加速减肥结果。

全天保湿

保持水分,减肥更好。保持它简单。遵循一个简单的规则… One glass of 零卡路里饮料 或每小时的水是必须的。想要遵守公斤的人需要追随它。因此,击败脱水的最佳方式是饮用水,椰子水,柠檬水或其他印度夏季饮料,如汉字和Aam Panna,或Sattu。这些会让你保湿。重要的是要记住的是,糖量越少,你会越好。为了良好的健康,让自己随身携带电解质。 减肥.

快乐的夏天减肥。保持安全,住在家里。

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