称重秤 - 你的朋友或敌人

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减肥损失

称重秤 - 你的朋友或敌人

在我的减肥之旅中,我一直是奴隶 。我一直在屈服于我的称重规模的压力,这就是我的乐趣和悲伤都依赖它。每天我曾经询问自己,如果它是正常的,以痴迷于秤上的数字?称重缩放你的朋友或敌人吗?

称重秤让你哭泣。

当刻度显示一个数字时,我没有’喜欢,我发现判断自己太严厉了。这种对数字的痴迷实际上危及了我的心理平衡,因为我已经成为一块金属的统治,我开始了 吃较小的 在我的净卡路里有时进入否定程度。现在,这是一个可怕的情况,早上我的规模已经成为我心情和情绪幸福的强烈决定因素。好吧,我脑海中的冲突是,如果我应该让我的思想被数字或我内心的健康感。中 my journey 我学会了一些非常好的课程。

称重规模不是你的朋友

称重尺度美好的一天糟糕的一天

虽然衡量重量追踪进展但是每天做的效果很好,但实际上是对造成的。如果我们每周或每月衡量自己,那么它有助于我们在我们体重中获得趋势的蓝图,但每天都可以令人沮丧。从早晨到晚间重量一定多达五磅。 食品和饮料 摄入量,一天的时间,饮食选择和活动水平都是数量变化的原因。我们只需去浴室就可以减掉两公斤,并通过吃饭或几杯水来获得它。

规模戏剧思想游戏

规模使我们对实际结果视而不见。当我们专注于我们忘记实现更重要的结果的数量,如更好的睡眠,改善能量水平,较小的喜怒无常和郁闷, 受控的渴望, 锻炼,改善症状和医疗条件的速度更快。然而,我们觉得我们是“失败”,因为规模上的数字’根据我们的期望而移动。

规模影响自尊

这是重新思考你的爱情讨厌关系的最重要原因。允许一个数字来确定您的价值和自我形象是心理上非常不健康。我们的日常称重决定了我们的幸福和自尊心真的很悲惨。

你是 - 比这个数字比例更多

应该做什么?

  • 停止让规模成为虐待伴侣,并与您一起玩思维游戏。它将困难但值得远离你的体重秤一段时间。
  • 获取卷尺以了解您的体重会影响您的健康。根据国家健康研究院(NIH),高腰周长与健康问题的风险增加有关,如2型糖尿病,高血压和高血压和 心血管疾病。平均而言,如果你是男性,你的腰部应该小于40英寸。如果你是一个女人,小于35英寸。
  • 请记住,随着你变得更健康,你的肌肉质量会长,你的体重增加,但你的规模不了解你的身体脂肪肌肉比,因此你必须做的是;拿你的 身体脂肪组成 评估健康设施。
  • 大部分时间都在误导尺度’认为你的体重自然上下上下取决于你的水摄入,盐消耗,明确腹胀和其他这些因素。
  • 随着衣服可以让你更好地了解你的身体,始终用你的衣服。你的衣服可以帮助你感受你的损失或收益。
  • 比例永远不会告诉你你的 力量和耐力。 如果我可以触摸我的脚趾,我可以挑战我的一苗条和修剪的朋友,我可以担心我的一苗条和修剪的朋友挑战了我。令人惊讶的是,我可以在不可能的时候轻松做。因此,超重于这对简单问题的重要答案,就像这些关于你健康状况的卷。

                               Can you run a mile?

                               你能触摸你的脚趾吗?

                               你能舒服地走吗?

无法做这些日常活动意味着它的时间才能批量您的健康。记住您成功的最终衡量标准是改善身体和心理健康,而不是不合逻辑的数字。你将会更健康,幸福你会。它’你的情绪健康最终在生活中最重要。

称重秤定义自己

顺便说一下,我告诉你我现在每周一次权衡一次,因为数字不起了’现在,我的运动和健康的饮食常规,现在我经常常常,全天都会感到精力充沛。无论数字是什么,我知道我对自己感到满意,还有什么别的事情吗?不,不给我至少。保持健康,生活的生活爱情,因为你只活一次。 -

你觉得怎么样;是w高举你的朋友或敌人?

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9评论

  1. kanan好的帖子…肌肉比脂肪更密集。这意味着一磅脂肪将比一磅的肌肉更大。这意味着您可能不会在规模上减肥,但您实际上可能更苗条,更加肤色,&周围更健康…..

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