7种方式燃烧卡路里的无需努力

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7种方式燃烧卡路里的无需努力

大家好!!!

你听说过n.e.a.t吗?它代表 N上 EXercise. A克里斯 Thermogenesis。它的意思是 燃烧的卡路里 通过在计划的锻炼之外做事。通过n.a.t燃烧的卡路里数量。在日常到一天的基础上没有任何差异,但在一段时间内,他们所有人都加起来,帮助你失去脂肪。听起来很酷吗?好吧,继续阅读!

1)坐在运动球上

锻炼球

坐在运动球上比坐在椅子上更好,因为它对你的背部和姿势有益,它也可以帮助你燃烧卡路里。当你坐在球时,你需要经常稳定自己,而当你坐在椅子上时,它就会完成所有的工作。起初可能看起来很尴尬,但一旦你掌握了它,就没有回望。

2)起搏

电话的妇女殴打一个紧张的天

如果你在手机上,如果它不是很令人分心,请在来回开始起搏。你谈论了很多 电话 在办公室和家里的一天。所以,当你有机会时,开始上下行走并燃烧大量的卡路里。它将帮助您到达您的 健身目标.

3) 嚼口香糖

为什么口香糖对你的健康很糟糕

当你嚼口香糖时,你的下颚不断地移动,这燃烧着卡路里。你必须想知道有点嚼口香糖实际上会燃烧多少卡路里。根据梅奥诊所的说法,您可以通过口香糖烧11小时。这可能会听起来少了,但每天4小时的口香糖将意味着一个星期内大约308卡路里,并在一个月内1232次!众所周知,咀嚼口香糖的习惯可以减少渴望和暴饮暴食。好,不是吗?但是,确保你的口香糖是无糖,这样你就不会摄取不需要的卡路里!

4)移动

早上散步健康益处

为了利用N.E.A.T.你可以做一些简单的事情 walking 更多的。经常起床并尽可能多地移动,特别是如果您坐在桌子上,以便您的一天的主要部分。关于n.e.a.t的最佳事情。是它需要您只有较大的卡路里支出的改变。你可以做简单的事情,如停车,你的车远离你的办公室或尽可能爬楼梯。

5)清洁

家务核心燃烧500卡路里

通过清洁您的家,您可以在一小时内燃烧大量卡路里。绕过和整理你做的是燃烧额外脂肪的绝佳方式,它为您提供了一个很好的借口,让您的房子干净整洁。

6)经常从座位上起床

笔记本失去的重量的女人在基因对你的工作

如果您进行桌面工作,可以轻松坐在延伸超过5-6小时,而不会移动并起床!找到至少几次从座位上起床的理由。每小时起床,至少移动5分钟。只需一直走近几分钟,每小时都很有益。

7)站立与 坐着

跑步机桌子燃烧卡路里

研究表明,如果你在工作而不是坐着的时候站立,你可以烧掉卡路里的量。 站起来书桌 如果你碰巧在一整天工作,那么你的姿势,背部和关节是好的。

你会尝试上述燃烧卡路里而无需努力?

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