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晚餐前20分钟步行脂肪损失

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晚餐前20分钟步行脂肪损失

如果您有足够的自信,以踏上减肥之旅,这是一个额外的提示,将帮助您失去一英寸 - 在晚餐前步行20分钟到半小时!
走在速度上很重要 呼吸变得更加困难 比平常,你可以感受到你的心脏抽水。正确的姿势以正确的方式行走。在摇曳的运动和下巴平行于地面,将双臂平行于地面。记得让你的肘部靠近你的身体,并确保你不空腹行走。如果你有糖尿病,那么当你的血糖水平低时,运动并不是很安全。

晚餐前如何散步实际上是帮助?

当你走路时,由于体温的高度,您的胃口会降低,使其成为一种绝佳的方式 提升你的新陈代谢 并烧掉那些额外的卡路里。它还允许您使用存储的脂肪来加以锻炼。最近由格拉斯哥大学在苏格兰的10次肥胖妇女进行的一项研究同意,在一盏乐的饭上有效地走了20分钟。

此外,根据2006年的一项关于“应用生理学,和新陈代谢”发表的一项研究,人们在将任何食物放入胃部和谁之前走路 走得很难摆脱 比吃完后走路的人更胖。在半小时左右的吃饭中散步减少进食后积聚在血液中积聚的糖和脂肪的量,特别是当它们源于蛋白质或碳水化合物中高的食物时。身体活动还刺激了你的新陈代谢,燃烧能量和卡路里。

当您从事任何中等至严格的活动时,由于体温高度,食欲往往会立即减少。当体内比正常温暖时,它专注于降低该温度以维持稳态。 食欲和消化 暂时被推开,直到身体不再被热量强调。但是,一旦您更酷,胃口返回。因此,如果您试图减肥,在饭前散步可能有助于减少您的食物摄入,特别是如果您的行程会产生内部温度的显着增加。

继续!煮你的饭菜,去散步。只需半个小时,然后你可以品尝你的“艰苦挣”的晚餐!

在晚餐前,你准备好融化了20分钟吗?

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