用手饮食进行部分控制

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 手饮食 For Portion Control

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最近的研究发现,在过去的20年里,部分尺寸翻了一番。我们认为这很好,以低成本我们得到更多,但实际上它是一个恶性循环,我们正在纠缠在一起。 更大的部分 没有什么可以感到伟大的,但像快速的东西,没有任何生存的机会吞没我们。它是一种食物的循环 - 过度健康–药物,然后我们终于开始考虑部分控制。如果我们最终需要控制我们的部分,那么为什么不这样做。 ðÿ™,

低估我们实际吃的食物数量是非常容易的。为了消除这一点, 使用比例,测量杯或视觉参考可以是保持您的零件在控制下的好方法。虽然并非所有食物完全匹配视觉线索,但还有另一种方法可以帮助您更好地判断服务尺寸和实践部分控制,这可能有助于减肥。那种有趣的方法是“HAND DIET”。使用只需手指,拇指和棕榈来测量食物部分。

用手饮食进行部分控制

 指导 - 手部分

  • 最大的部分应该是蔬菜。 
  • 碳水化合物如米饭应该没有比握紧拳头更大。
  • 一部分肉不应该比你手掌更大。
  • 水果应该等于拳头。
  • 一份黄油是拇指的大小,奶酪小于两个手指。

然而,请记住,这些是基本准则。由于足够的部分因人的人而异,如果你可能需要多吃更多’重新成为一个大人物,或者如果你发现你’re still 饥饿 吃了推荐的食物后。 Â另一种转变可能是由于您的个体饮食协议,如如果您处于低碳水化合物饮食,那么您需要缩小碳粉盒并增加肉部分。 ðÿ™,

这是一个非常有趣的图形,非常容易和清楚地解释部分。只要经历它并尝试解码细节。

通过手进行控制

手掌可以用作视觉辅助辅助,以确定肉的适当部分。还必须考虑手掌的厚度。如上所述,根据这样的因素,正确的部分大小因人的人而异。 活动水平, 然而,高度,年龄和身体构建。自从一个男人以来’手的手通常与他的尺寸成比例,普通人可以使用他的手掌作为参考点。它’S逻辑女性有小手这么小的部分,为他们和男性的更大部分,因为他们有更大的手。

食物部分等于手

这个有趣的自我解释图片解释说明 数量和测量 在手中的背景下。

你认为呢? isn.’这很容易控制你的部分,并在手中的帮助下享受减肥之旅吗?

如果你想体验一些减肥,你最好学习部分控制…with your hands.

保持冷静

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