击败食物渴望的心理技巧

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看看心理伎俩来击败食物渴望!

大家好!!!

你一定听说过厌食症和 贪食症。两者都是严重的饮食障碍,被认为是需要治疗的心理问题。然而,在当今的文化中也有其他常见的事情,并且是暴饮暴食和勇气。并不许多人意识到这是一种心理问题,虽然不是那么严重或威胁。

摆脱 暴饮暴食,有许多心理技巧。看看击败食物的技巧!

1) 小心翼翼地吃饭

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在吃饭的时候,请关闭电视并停止阅读书籍。你的焦点应该是你正在吃的东西。它可能没有足够的娱乐,但你必须这样做。

逻辑: 研究表明,人们倾向于在吃电视或其他活动时分心的时候比通常做的25%。这是因为大脑的胃口中心无法注册你正在吃的东西。

2) 喝水

喝酒

当你在下次感到饥饿的时候,用一杯水对待自己。一旦你倒了一杯水,你就有更多的机会就可以到达一袋筹码。

逻辑: 你可以将口渴与饥饿混淆,这就是为什么保持水分良好的原因。这样你就不会过分!这是击败食物渴望并提升水摄入量的简单伎俩。别担心,当你真的饿了,一杯水不会饱足!

3)减慢

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有些人在匆忙中吃饭。他们将食物铲起,好像在不久的将来那样饥荒。如果你这样做,那是时候减速了。在转向贪婪之前让你吃饭一点,慢慢吃你的食物。在吞咽之前咀嚼得很好。

逻辑: 每次你吃的时候都会最终过度吃饱。当你铲起食物时,大脑需要更多的时间来确保你的肚子已经满了。此外,在为第二个帮助前等待一段时间,这是一个好主意。如果你已经满了,你的身体会在一两分钟内告诉你,你不需要第二个帮助。

4)健康零食

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你可以整天吃零食,以便你没有贪婪。所以,这里的诀窍是用健康的选择互惠零食。您可以随时使用自制饮食BHEL,煮的通道或蔬菜沙拉,柠檬汁淋上。

逻辑: 撒尿 整天都会让你减少贪婪,因此你不会狂欢。此外,健康的零食有更多的纤维和蛋白质含量,可以帮助您保持饱息时间。

底线

上面提到的所有心理技巧都将帮助您减少您的食物摄入量。然而,最好的是健康的零食。这是一个开始的好方法。一旦你开始快乐,你就会与食物建立更好的关系。这并不意味着你不应该尝试所有这些。看看最适合你的东西。

希望你喜欢阅读心理技巧,以击败食物渴望!

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