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前10种游泳类型及其健身优势

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游泳 是最令人耳目清爽的练习,任何喜欢水可以做的人。那些神圣的水或不知道如何游泳的人缺少很多ðÿ™,

它是一种有氧和非常激烈的 有氧运动 肌肉活动以非常快速的速度燃烧卡路里。这种运动的许多好处,神经健康和良好的循环系统只是众多之一。有很多款式的游泳,但是让我们看到 -

前10种游泳类型及其健身优势

1.自由式

自由风格作为姓名,是一种自由的游泳形式,任何人都可以选择他们喜欢的风格,只是游泳。这些风格最常见的是前爬行,很容易学习,特别是在游泳中需要调整的初学者。它可以燃烧高达700卡路里的速度。

2.仰泳

它说的名字就像躺在你的背上和游泳。它起到肩膀,武器,大腿,较低的效果很好。它可以烧最多500卡路里。

3.蛙泳

这里使用他的胸部,而不会使他的下半身移动。一个小时可以用这一个燃烧多达800卡路里,并用三头肌,肩膀,胸部,胳膊和腿完全锻炼上半身。

4.蝴蝶

在这里,它与双手同时返回并转发使用。它提供了良好的速度和锻炼,并强化你的手臂,胸部和腹部。据说是最难以燃烧的最多900卡路里。

5.狗桨

这就是狗的游泳,你在替代胸部和胸部划桨地划桨。它是一个放松的行程,即使以最快的步伐也不会燃烧超过200到300卡路里。

6. Sidestroke.

这是一个长距离的姿势,一次依赖于身体的两侧。这也很放松,可用作麻醉。膝盖,背部或腿部不会有压力。

7.简化

这是任何种族的最常用的初学者,因为它给你一个良好的跳跃开始,需要强烈地拉伸腿和上半身。它使电阻较低,因此在水下水下的水平滑动。

8.扑腾踢

这是一个比乳腺卒中和与海豚踢的组合的简单卒中。它给你提供了很多压力 大腿 肌肉,可以导致伤害,不应该以剧烈的节奏完成。

9. Trudgen爬行

它喜欢前面的爬行,但用剪刀而不是颤抖踢。它的工作原理 背部 并伸直它,它使你的小腿更强。

10.水下游泳

这可能是所有人最可怕的,但可以真正有助于肺部能力和神经。只有你擅长基本游泳,只有在基本游泳,可以让自己淹没。这主要是使用trudgen爬行完成的。

现在我们看到了你有多少种类型,现在获得游泳的收获和令人耳目一新的好处,有一个伟大的夏天ðÿ™,

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2评论

  1. rams.
    我曾经在学校期间每天游泳约2小时,但因氯而停止(它非常少,但我过敏:()对我的皮肤和头发的影响。