减肥时处理酒精的技巧

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减肥时处理酒精的技巧

大家好!!

减肥 你头脑里?好!但是你不能放弃酒精!该怎么办?当人们完全戒酒时,他们会减轻体重,但是一旦在假期或庆祝活动中偶尔喝酒,他们就会把体重堆积起来。

酒精鸡尾酒

如果您无法想象自己是终生的骗子,那么这里有一些技巧和窍门可以帮助您ðŸ™,

知道实际上是什么饮料

研究表明,适度饮酒的人肥胖的机会要比不饮酒的人少。不要太高兴,因为如果您喝的酒量超过中度,您肥胖的机会就会更大。因此,您应该知道在哪里划界线。

男女适量的酒精含量是多少?

对于女人而言,不应超过一种标准饮料,即45毫升蒸馏酒,150毫升蒸馏酒。 葡萄酒 或一罐啤酒。注意这些人!对于一个男人来说,可以喝两杯酒。注意:整周不饮酒,周末不饮酒7至14杯不算是适量饮酒。

注意你的酒精含量

使您肥胖饮食酒精的食物

餐馆提供的服务比标准饮料提供的服务多40%!参加聚会时,请确保您看着酒保倒酒,然后估算一下。倒入玻璃杯中并根据其进行调整。这意味着您订购的一种饮料的含量几乎是标准饮料的两倍!在家测量您要消耗的白酒。

保持检查你的碳水化合物

伏特加酒不含碳,因此在低碳水化合物的清单上。另一方面,啤酒和葡萄酒中含有更多的碳水化合物。喝一杯普通啤酒意味着减少10克碳水化合物,相当于四分之一杯糙米。如果您碰巧随餐一起喝酒,最好检查一下餐食和饮料中的碳水化合物含量。

小心调音台

最好避免鸡尾酒,因为在百卡路里的龙舌兰酒中加入含糖的搅拌器会使它变成五百卡路里的玛格丽塔酒。如果您真的想混合,请尝试添加100%菠萝汁或 椰奶。要创建鸡尾酒基质,请使用不加糖的水果,并尝试添加富含抗氧化剂的物质,例如 生姜 要么 清新薄荷。

完全杜绝酒精引起的咀嚼!

喝酒会刺激食欲,因此您一定会吃得过多。一旦患高血糖,您可能会开始减少不健康和卡路里密集的食物。在参加野蛮派对之前,只需为自己补充健康且低卡路里的食物即可。这样可以防止您接触到薯条和饼干。您可以吃新鲜水果,生蔬菜或爆米花。

减少摄入量

如果您正在减肥,这是最好的提示!尝试减少摄入量。如果您觉得喝酒过多,则应该考虑一下。计划完全不涉及酒精的会议和郊游。如果您不能在聚会上对您的朋友说不,那就自愿当司机,这样您就可以整晚保持清醒!!

希望这些技巧能派上用场!但是,尽最大努力过着无酒精的生活,因为喝酒会对健康造成很多不良影响。

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