2015年三个最有效的饮食计划

2
1310

2015年饮食计划2015年三个最有效的饮食计划

上次我介绍了一些饮食计划,这些计划将在2015年成为一个热潮。今天我回到了更多的饮食,这可以让你减肥。

 Volumetrics Diet

体积饮食计划

Volumetrics计划提供了大量的食品选择,以帮助您减肥,因为它为您提供了125个健康食谱来选择。索赔对这种饮食的名声是它让你失去一两英镑或两周的能力。它是基于“饱腹感的科学”

这种饮食是关于吃帮助的食物 control hunger。现在这意味着吃了很多“大容量,低卡路里”的食物,如沙拉,汤和全谷物。你需要吃所有可以让你的胃充满的新鲜食物。这一体积饮食变得有点棘手,因为您需要了解您打算进食的所有食物的卡路里。

TLC.饮食

TLC.治疗生活方式改变(TLC)计划由国家健康研究院制定,用于降低胆固醇水平并改善心血管健康。 TLC饮食实际上尚未制定体重减轻,但当人们开始关注它时,他们会有很大的减肥结果。这种饮食侧重于切割饱和脂肪和增加纤维食物。就食物而言,TLC是一个灵活的计划。 TLC饮食计划是为了通过确定理想的每日卡路里摄入量来维持理想的体重。这种饮食基于基本指南。

  • 饱和脂肪的摄入量必须保持在总卡路里的7%以下

  • 每日胆固醇摄入量必须保持在200毫克以下

  • 钠摄入量 必须低于每天2400毫克

  • 每天总热量的25-35%应该来自脂肪

  • 必须定期保持身体活动以及饮食,建议每天至少30分钟的运动。

这不是一个非常严格的饮食和一个减少的饮食。如果您想制作自己的膳食计划,那么这是您最好的饮食选择。

最大的失败者饮食

最大的失败者饮食谁没有’了解最大的失败者饮食吗?这应该是由Cheryl Forberg制定的充满乐趣的饮食计划。我们都知道Cheryl Forberg作为流行减肥电视节目的营养师是最大的失败者。这是一个有点不同和令人满意的计划,因为它包括每天三餐和零食。它没有’相信挨饿饮食。最大的失败者饮食中的重点是转移到瘦蛋白,低脂乳制品或大豆,以及水果,蔬菜和全谷物。因为饮食推荐,通常在这种饮食中起着重要作用 每天喝6-8杯水 并削减咖啡因。饮食也伴随着繁重的锻炼。

无论您选择的饮食计划如何,但最重要的事实是没有轻微或繁重的锻炼,没有减肥计划。所以,如果您希望在2015年减肥,请在最低40次减肥– 60 minutes.

希望你知道2015年的各种饮食计划。

你可能喜欢读这个e

2评论

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的姓名