技术和睡眠的恶毒圈

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技术和睡眠的恶毒圈

你每晚都在拍绵羊,和月亮保持清醒吗?

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早上蓝调?然后,然后每次偶然搞砸。我们都脸上了很多次......我大部分时间都在面对这种情况。我几乎不会醒来,早上醒来。许多人实际上有睡眠障碍,而其他人则为自己引起这些问题。然后,各种健康问题都在破坏的身体中蠕动。灵魂也是如此, 需要睡眠......剥夺了它;它会在任何地方都找不到和平。

研究表明,它是您使用的技术,这让您保持清醒。在睡觉前或在睡觉前的夜晚,使用手机,拉布利,其他电子设备等等是您不眠之夜的罪魁祸首。这导致化学品‘locha’在大脑中,亲爱的大脑不会让我们睡觉。那是什么 化学品湖 所有关于…?它主要是关于一种称为褪黑素和叫做黑色素的皮肤下的激素。

褪黑激素和黑色素

褪黑激素

褪黑激素睡眠和技术它是松果腺体分泌的激素。它的工作是调节睡眠唤醒周期。黑暗表示大脑产生更多的褪黑激素,然后向大脑发出信号以准备睡眠。褪黑素的产生降低了褪黑素的发光导致,发出身体保持清醒。

黑色素

睡眠和技术链接它是一种照相,主要是蛋白质,含有在眼视网膜的黑色素视网膜神经节细胞中。这些对蓝光特别敏感。当狭窄的400-480nm范围内的光线击中时,它会出现信号。这些信号穿过视神经到下丘脑,并导致褪黑激素的产生关闭并延迟多小时。这导致无法睡眠并让您折腾和转动。现在明显的问题是:

技术在哪里出现在整个故事中?

上面提到的“蓝光”在显示器中找到 手机,iPad,计算机,LCD,CFL和LED灯泡等。这种蓝光干扰了我们的昼夜睡眠唤醒循环,让我们失眠的夜晚。

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夜间的黑暗发出了身体,产生褪黑素,这将使你入睡。但这种蓝色光线向大脑发出恰恰相反!它向大脑唤醒你醒来......因此,这种昼夜睡眠唤醒循环变得严重扰乱。

我们中的大多数人使用手机等到最后的醒来时刻(当我们在两者之间打开时,手机落在我们的脸上)。这导致我们保持清醒,因为我们无法睡觉,我们花了那些时间和几分钟的时间,除了浪费自己的手机,拉布利等,进一步让我们醒来。这已成为一个恶性循环;昼夜循环完全转移。

昼夜循环睡眠和技术

除了“糟糕”的早晨和昏昏欲睡的日子外的结果是什么?

缺乏睡眠可以煽动多个问题。打顶部列表是 增加压力水平。其他问题是肥胖,抑郁,认知功能障碍,慢性病情绪障碍等。它也会导致大脑的部分中断,以记忆和情绪处理。在工作中的性能恶化,无法对焦和集中的另一个结果。黑暗的眼部圈子和眼袋也成为你的秘诀。

完全不利于我们的健康!

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我们需要做些什么来恢复昼夜睡眠唤醒周期正常?

  • 减少我们在睡眠前的时间内暴露于“蓝光”到最低限度。
  • 我们应该关闭包含Lappies和LED电视的电子小工具,睡前两个小时。
  • 还应避免手机,优选地保持在距离以避免不必要的用途。
  • 阅读书籍,让自己入睡。它根本不会伤害。毕竟是男人最好的朋友。
  • 在卧室中使用红色夜灯进行照明;由于红光具有对所有光波长的褪黑素产生的最低影响。

制作少但重大变化肯定可以帮助您回到您曾经在那里没有任何手机的日子里睡觉的美丽睡眠; LED,Lappies等,我们使用我们的书籍和小说睡着了。

适当和常规的睡眠不仅可以让您从内部保持健康,而且让您看起来 漂亮和发光。如果你有足够的睡眠,你就不会看起来像一个死人走路。你宁愿看起来很新鲜。你的大脑将成为最好的工作。工作中没有愚蠢的错误。一切都会陷入其正确的地方。

所以,你需要做的就是让你的床边的Techno Gadgets!和瞧!!!你得到了你的声音和美丽睡眠。

小心。睡个好觉。 -

您是否打算将技术推开,享受宁静的睡眠?

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