完全了解风味饮食

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完全了解风味饮食

大家好!!!

风味点饮食是一种通过根据风味组织餐食来减少饥饿感的饮食。它基于 食欲。这是医学博士David L. Katz和他的妻子凯瑟琳(Catherine)写的一本书“ Flavor Point Diet”。

风味饮食

饮食声称可以帮助人们减肥,而不必根据食物口味组织餐食,使他们不会感到饥饿!让我们看看它是否符合其要求!

风味点饮食背后的逻辑

这种饮食的原理是味觉生理。当您碰巧整天反复品尝一种口味时,大脑的食欲中枢很快就会得到满足。这使身体感觉饱腹感更快,我们最终减少了卡路里的摄入。

风味饮食计划

风味点饮食分为三个阶段。

第一阶段: 在第一个阶段,您需要围绕一种特定的风味来计划用餐。这称为风味主题。例如,饮食第一天的所有餐点都强调葡萄干和葡萄干的味道。 早餐 可以是全谷物麦片和葡萄干,午餐可以是菠菜和醋栗沙拉等。第二天,您可以在菠萝周围调味,就像吃菠萝一样 冰沙 早餐等等。

菠萝冰沙风味点饮食

第二阶段: 在饮食计划的第二阶段中,有多种口味,仅以用餐而不是整天为主题。

第三阶段: 饮食的第三阶段是可以无限期进行的阶段。它使您可以根据在第一阶段和第二阶段学到的规则来选择餐点。

风味饮食的优点

饮食营养丰富

饮食计划听起来很有营养。书中提供的风味主题有多种 水果和蔬菜,坚果,全谷物, 和家禽。它鼓励限制脂肪,是健康零食的一种选择。它平衡良好,还符合美国农业部的指导方针。

重点是通过减少卡路里来控制体重

所有膳食计划都在1000至1500卡路里之间。即使是作弊的一天(允许巧克力)也是受卡路里控制的。

计划已经安排好

这本书很容易理解,有100多种食谱和菜单,可以帮助一个人完成6周的饮食计划。

人们节食减肥

多数遵循“风味点饮食”的人会倾向于体重减轻,就像他们遵循低脂且热量限制饮食对身体活动很重要一样。饮食建议每天运动半小时,其中包括 有氧运动 以及用于肌肉锻炼的产品。

风味饮食的缺点

饮食的缺点如下:

口味的概念可能太过分了

当发生这种情况时,就所食用的各种食物而言,饮食可能会变得过于严格。拥有多种食物对健康至关重要。

饮食可能具有挑战性

书中提到的食谱有些难以准备。如果一个有年幼子女的家庭尝试遵循这个用餐计划,事情将会变得更加困难。由于儿童是挑食者,因此不会坚持为主题美食加味。

缺乏研究

在书中,克拉克提到他引用的所有研究都是他自己的。这无疑引起了有关研究有效性的疑问。

这种饮食的短期和长期影响

减肥规则

减肥 和饱腹感是饮食的短期影响。饮食的长期影响正在采纳生活计划。

是所有人的风味饮食吗?

如果您患有糖尿病或任何其他疾病,最好在开始饮食之前咨询医生。

对于其他想减肥并想要健康的人来说,这可能是一种令人耳目一新的变化,因为它可以将愉悦感带入饮食中。

您如何找到风味饮食?

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