超级食品:胡萝卜的健康益处

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2004

超级食品:胡萝卜的健康益处

胡萝卜是世界上最健康的食品之一。它们是仅次于土豆的第二大最受欢迎的蔬菜。英国女性经常戴着胡萝卜的帽子代替花朵和羽毛ðŸ™,

超级食品:胡萝卜的健康益处

超级食品:胡萝卜的健康益处

胡萝卜是丰富的 抗氧化剂 养分 实际上以他们的名字命名:β-胡萝卜素。然而,这些美味的块根蔬菜不仅是β-胡萝卜素的来源,而且还是多种抗氧化剂和其他有益健康的来源。 营养素.

不同种类的胡萝卜含有不同量的这些抗氧化剂 植物营养素。例如,红色和紫色的胡萝卜最有名。 花青素 内容。橘子在β-胡萝卜素方面尤为突出,它占其总类胡萝卜素含量的65%。在黄色胡萝卜中,类胡萝卜素总量的50% 叶黄素.

超级食物胡萝卜的健康益处

胡萝卜的好处

  1. 视力提高
  2. 预防癌症
  3. 抗衰老
  4. 健康的发光皮肤(从内部)
  5. 强大的防腐剂
  6. 美丽的皮肤,头发和指甲(从外面)
  7. 预防心脏病
  8. 清洁身体
  9. 健康的牙齿和牙龈
  10. 预防中风
  11. 胡萝卜富含碱性元素,可以净化和恢复血液。
  12. 胡萝卜通过增加唾液并提供所需的矿物质,维生素和酶来帮助消化。
  13. 高溶 纤维 富含胡萝卜素,它通过结合低密度脂蛋白(有害的胆固醇)降低胆固醇,还增加了高密度脂蛋白(HDL),有助于减少血栓和心脏病。
  14. 它还有助于增加月经量。

如何吃胡萝卜

胡萝卜中的营养物质紧密地包裹在蛋白质中 必须通过加热(烹饪)或机械作用(研磨, 榨汁,并适当咀嚼)。

用油煮胡萝卜,泥或 榨汁 它们将类胡萝卜素的利用率提高了600%。

我喜欢他们的沙拉和胡萝卜状的作弊日 哈尔瓦。 Ĵ

在喀拉拉邦几乎所有的山地站上,我们都能得到很多嫩胡萝卜束。它们是很好的小吃J

胡萝卜汁的好处

胡萝卜汁也是维生素C的极好来源。一杯纯胡萝卜汁可以为您的身体提供每日建议剂量的维生素C的35%。维生素C是非常重要的抗氧化剂。

一些胡萝卜汁 黑加仑子 浆果,橙子,柠檬或猕猴桃可以轻松为您提供每日的维生素C总量,而无需服用合成食品 维他命 supplements.

胡萝卜汁很棒 饮用 钾的来源。钾对于维持身体细胞中健康的电解质平衡和体液水平非常重要。

It’在肌肉运动(例如收缩)以及 神经传递。钾缺乏症对您的身体非常有害,例如低钾血症,痤疮,肌肉痉挛,皮肤干燥和高钾血症。 胆固醇 水平。

芹菜或萝卜榨汁的胡萝卜可以为您的身体提供大量的钾。

西兰花榨汁的胡萝卜可以提供出色的蔬菜钙饮料。

为一个 钙奶昔,您还可以选择将胡萝卜汁榨汁,然后将其与酸奶混合在一起制成胡萝卜汁冰沙,使之成为健康的早餐奶昔或晚间甜点。

我喜欢深色胡萝卜制成的辛辣的汉字ka Pani。这是一种低热量的饮料,里面有很多胡萝卜味ðŸ™,

小费: 定期服用五份胡萝卜汁和一份菠菜汁,以调节慢性便秘问题。

那么您准备好品尝这种超级食品和胡萝卜的健康益处了吗?

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7条评论

    • 谢谢Jishaa。 ðŸ™,胡萝卜汁甚至是我的最爱,我也同意你的观点,它也确实有助于改善我们的皮肤。

      感谢塔伦(Tarun)的甜蜜欢迎。 ðŸ™,

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