两种类型的压力和管理它们的方式

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如何降低压力和减肥

找出两种类型的压力和管理它们的方法

大家好!!!

“降低压力”,我们经常听到这个术语。每个人都想放松并摆脱压力,但你应该意识到不是每一个人的事实 压力 是一样的。压力是最常见的灯光,虽然它确实妨碍了我们妥善吃的能力并享受生活,但你不应该妖魔化它。事实是,压力可以分为两类,它们如下:

  • 负应力
  • 积极的压力

两者都影响我们的身体,但两种不同的方式都会影响我们的身体。以下是管理它们的压力和方式的类型,

负面压力如何影响你的大脑?

消极的压力是当事情不在控制中时出现的压力压力的压力,并且不会让你成为你生命的目的。这种压力妨碍了你的思想能力,你的情绪和决策以及强迫大脑的一部分进入疯狂的状态。由于压力,大脑释放肾上腺素等激素和 皮质醇 这对您的健康造成长期和短期损害。

积极的压力如何影响你的大脑?

在我们的生活中,我们为自己设定了某些目的或目标,并带来了良好的压力。这是一种有积极的最终结果的压力,但是当你踩到道路时总是有可能的反对机会。这种压力在我们的控制中,让我们自由地设定目标。

积极压力的例子

积极压力的经典例子正在接受教育课程。在它结束时,新的门会被打开,但随着你的截止日期和准备考试,旅程本身将会压力。

阳性压力影响您的脑和激素的方式与负应力完全不同。积极的压力使您的大脑强大并改善神经连接并减少 。事实上,它可以帮助保护您的 大脑健康 in the long term.

处理压力的方法更好

首先,您需要学会对您的压力进行分类而不是将其转储到一个类别中。您需要努力降低负压力并增加积极的压力。查看压力管理的5个步骤:

1)识别压力 - 将其写下来并找出压力的原因。

2)对它进行分类 - 了解它是否是积极的压力或负面压力

3)选择您的优先级 - 确定您的控制范围内的内容以及没有的内容。它会帮助您解决整理。

4)减少负应力 - 了解消极应力如何减少。你的工作生活是不舒服的,还是你有毒的关系?探索一切并尝试消除压力触发器。

5)增加阳性应力

你现在可以通过阅读一本书或学习新的东西来增加积极的压力。挑战你的思想,把你的思想和身体带到一个新的水平。决定你在生活中的目标,并创造迷你目标来到达那里。

带回家的信息

正应力保护您的大脑和负面压力损坏。可能难以避免负面压力,但它可以随时管理。

希望你现在你知道两种类型的压力和管理它们的方式!

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