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饥饿如何导致体重增加?

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饥饿如何导致体重增加?

大家好!!!

必须参加 派对 下周你的衣服太紧了吗?您可能希望将下一周的卡路里计数器设为零,以减少几公斤的热量。您会惊讶地知道,从长远来看,饥饿的饮食习惯不会导致体重减轻,相反,饥饿会导致体重增加!饥饿是健康减肥的敌人,它可能导致肌肉质量下降,体重反弹和 暴饮暴食.

基因与饥饿

您一生中将有足够的食物来吃饭或至少远离实际的饥饿。但是,您的遗传蓝图会记住您史前祖先曾经挨饿的时代。历史见证了几场盛宴,也见证了导致现代人类基因组成的几场饥荒。能够储存脂肪的人很容易在作物歉收后幸存下来 气候 或无法狩猎。那些无法储存脂肪的人无法生存。其结果是储脂基因已经传给了几代人。我们的身体被编程为储存脂肪!

身体储存脂肪的方式

吃饭时,身体会将其转化为可以利用的元素。一个重要的元素是葡萄糖。没有足够的葡萄糖在体内循环,就无法生存。大脑需要在体内循环的血糖的2/3 rds。当体内葡萄糖水平下降时,您开始遭受混乱,刺激或 疲倦.

问题在于,在我们的现代社会中,我们消耗过多的卡路里,导致血糖升高。胰腺释放胰岛素,并向细胞内提供所需的葡萄糖。剩余的葡萄糖以糖原的形式存储在肝脏和肌肉细胞中,或者以人体脂肪的形式存储。当食物不足或需要额外的精力来执行艰巨的任务时,您的身体会吸收储存的糖原和脂肪。

饥饿的饮食和体重增加

现在您已经非常了解自己的身体可以储存脂肪并保护自己免受饥饿,并且您将花费大量时间来了解为什么 饥饿饮食 导致体重增加。当您尝试饥饿饮食时,您的身体会迅速消耗掉所有循环中的血糖,然后转向糖原和脂肪的储存。但是,您的身体不想挨饿,因此它会释放激素和信使以增强食欲,这会使您突然变得贪婪。此时此刻,人们大多无法忍受饥饿感,无法暴饮暴食。当您开始狂奔时会发生什么?您消耗数百或数千 卡路里 一气呵成。但是人体所需的葡萄糖量有限。那么,剩下的会发生什么呢?好吧,它被存储为多余的脂肪。这样就开始了继续前进的人体重增加和饥饿的恶性循环。 时尚饮食希望快速减肥的饥饿,节食或速食。

减肥要缓慢而稳定

这听起来很诱人,但您不能在5天内减掉10公斤。您的身体完全不允许发生这种情况,因为它经过编程可以保持您的生命和健康。与其对抗身体,不如顺其自然地减轻体重。这将帮助您永远摆脱困境。

您现在是否同意饥饿会导致体重增加?

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