在夏天睡6个尖端

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在夏天睡得更好,这6个提示

大家好!!!

没有什么比睡眠更好的睡眠。在充满活动的一天之后,它会从内部恢复活力。第二天醒来的醒来是一种很好的感觉。然而,气候可以发挥掠夺运动。夏天在这里,由于热量和湿度,您将在床上折腾和转动。有机会,你会在晚上起来!你可以对气候做任何事情,所以,这里有一些技巧,帮助你在夏天更好地睡觉。

1)喝清凉茶

绿色凉茶

炎热的气候可以让一个冷藏啤酒。这是一个糟糕的想法,因为喝啤酒或晚上的任何其他酒精饮料都会扰乱你的睡眠。如果你想熄灭你的口渴,你可以去喝茶。我知道我知道!它很热,所以有冰茶,最好是 洋甘菊 由于它也将由于其镇静效应而促进睡眠。通过避免酒精,你对你的身体有一个忙。阅读放弃酒精的好处 这里!

2)避免深夜 渴望

热量可以用冰淇淋刺激自己冷却自己。听起来像晚餐后带来热量的简单方法。但是,含有富含晚餐的富含冰淇淋可以对您的消化系统产生影响,并让您在睡眠期间感到不舒服。

3) 喝很多水

喝酒

当你整整一天都不会喝足够的水,它可以让你感到疲倦,影响你的睡眠。夏天是你需要更多水的时间。因此,请确保在睡觉前至少半小时啜饮足够的水。这将帮助您的消化系统。然而,在睡前喝太多的水可以扰乱睡眠,因为您必须在半夜进行洗手间访问。

4)在睡觉前 拉紧 well

睡觉前伸展可以帮助释放大多数身体的张力。它将有助于冷却你,并促进良好的睡眠。如果你没有伸展,你最好开始从今晚开始做。别忘了谢谢我什么时候睡着了!

5)拿一个 淋浴

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高温有时可以难以忍受。在上床睡觉前享受清爽的冷浴是一个好主意。只需在淋浴时脱颖而出,让冷水完全浸透。如果你这样做,你会发出声音睡眠。如果你碰巧整天都在灼热的热量中,你可能会遭受晒伤。尝试将芦荟乳液应用于舒缓晒伤的地区。

6)使用 冷气机

当你觉得很热时,空调似乎是最后的手段。即使你打开窗户,有时也没有任何酷的微风。享受舒适的睡眠,您需要一个凉爽的房间和舒适的床。所以,使用吊扇和交流来保持热量。

享受夏天,​​同时照顾好自己。

希望你喜欢读这篇文章–在夏天睡6个尖端

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