为什么要跳过大餐减肥?

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跳过餐对减肥没有好处

减肥与脂肪的家庭疗法

大家好,

近年来看来,忙碌已成为规则,而不是例外。您有强烈的冲劲,想在自己所做的事情上都表现出色。您致力于事情,并努力工作,这会导致您的健康疏忽。无论您是全职工作人员还是照顾幼儿的母亲,您都可以不进餐,以适应苛刻的角色。有些人认为不进餐对他们有好处,因为他们往往消耗更少的卡路里,但事实并非如此。不进餐会导致负面的健康影响,而不是正面的影响。

少吃饭不减肥

这个调查

为了证明不进餐的效果,丹麦奥尔胡斯大学医院进行了这项研究,对禁食72小时之前和之后的8名健康男人的肌肉进行了检查。三天不进餐后,这些男人的mTOR活性降低了50%。 肌肉细胞生长。简单来说,当mTOR下降时,肌肉消耗加快。这听起来似乎是一件坏事,但奇怪的是,来自啮齿动物研究的证据表明,阻断mTOR活性会触发“细胞存活反应”,从而实际上可以延长寿命。

这是什么意思

即使您年轻健康,长时间不进餐也可能导致弱点类型 年长或生病 大人。大量研究表明,缺少膳食会进一步加快疾病和老年人的肌肉损失和无力,而这些人群已经很难抓住骨骼肌。当您不进餐时,这意味着您的身体将不再有碳水化合物,蛋白质和矿物质/维生素的新供应(仅从饮用水中获取的维生素很少)。从技术上讲,当人体已经消耗掉食物中所有可用的能量后,就开始避免进餐趋势,并开始转向体内的碳水化合物存储(脂肪存储)。

但是它’必须认识到您的身体最终也会耗尽这些能量,这意味着它需要寻找其他能量来执行最主要的任务,例如 呼吸和行走。 碳水化合物储存库用完后,身体将转移到蛋白质储存库上-意味着肌肉,最终是器官。此时,一个人在技术上正在挨饿。

少吃一顿饭不能减肥1

底线

在这里要了解的非常重要的一点是,当您不进餐时,您会迫使身体开始在别处寻找脂肪,并开始在特定时刻开始更有效地利用脂肪。这可以带来一些健康益处,例如改善线粒体功能和减轻体重。但是,这同时也意味着您的身体将没有 各种必需营养素 至少要持续很短的时间,这可能会造成一些损坏。对新陈代谢的影响尚不确定,从长远来看,它可能对减肥产生正面或负面影响。

肌肉就是力量。它们可以让您抬起头,使身体达到理想的运动。对于许多成年人,特别是老年人和患有疾病的人来说,失去肌肉是每天的战斗。因此研究表明,不进餐会加速肌肉的流失。因此,很明显,如果您想减肥,那么不吃饭就不行了。

 您认为为了减肥而不进餐是一个大问题吗?

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