滑冰的方式避免额外的磅

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滑冰的方式避免额外的磅

不要用坚硬的核心练习致力于自己。你的体重绝不是享受生活的障碍。主要的是保持健康和健康。重量丢失并非所有关于这些机器,每天旅行到健身房和碰撞饮食。你对滑冰的爱可以是减肥的真正有益的方式。尝试独特的运动减少150磅。每天采用20分钟的锻炼程序,只需三个月就可以帮助您彻底帮助。以正确的方式遵循的步骤将帮助您 得到你的梦想形象.

计划减肥目标

滑冰盘
你必须 计划时间表 取决于您想要丢失的重量。您必须确定您想要实现的日子。减少1磅的重量需要燃烧3500卡路里。要么你需要燃烧卡路里或限制你的卡路里占据3500卡路里。如果一个人希望在三个月内减掉20磅,则需要每天计划770卡路里。如果你早早丢失它,你每天需要减掉更多。在开始锻炼程序之前,规划是至关重要的。

划分你的常规

滑冰2.
制定您想要投资的时间。如果您不受高座位工作程表,请稍短暂。让自己减少滑行,更集中饮食。如果你是美食家,那么滑冰时间应该更多。你的滑行越少,你必须从饮食中切出更多,反之亦然。

拥有这个权利 配件

滑冰套件
如果是第一次,请确保您完全守卫并在适当的监督下。一双良好的滚子溜冰者是基本必要性。一双昂贵的滚轮可能会使你练习它。如果你第一次失败,请不要离开希望。好好享受。如果你是有可能堕落的机会 a beginner。不要避免头盔。一套肘部和膝盖垫与滑冰套装来保护你免受身体的瘀伤。确保您使用它们。

地点

滑冰场
选择正确的地方是必要的。滑冰需要光滑的表面,区域应该足够大,以滑动。轨道上的颠簸可以减慢你或绊倒你到地面。突然从运动中突然落下可能导致严重伤害。你滑冰的地面的材料应该没有砾石。避免拥挤的地方。如果便利,请在晚上尝试滑冰。

伴侣

滑冰音乐

通过增加几乎没有变化来使日常有趣。不要改变滑冰的时间。试着常规。这将有助于您轻松减轻体重。试着和你一起去做公司或插入你最喜欢的音乐 沿着节拍移动.

重量记录

如何跟踪体重减轻进展重量
每天都有适当的重量记录。如果您觉得您所拥有的时间不足以确保增加它。从更少的时间开始,当你习惯它时,增加滑冰的持续时间。如果您在手中看到结果,您将获得更多的工作。读重尺度审查 这里:

你觉得滑冰是一种有趣的方式来避免额外的磅数吗?

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