7颗健康种子

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芝麻籽

健康的种子

大家好!!!!

种子是胚芽植物,是营养的起源。它们很小,但富含膳食纤维,蛋白质和健康脂肪。它们也含有铁 欧米茄3脂肪,维生素,抗氧化剂和 精油。如果您正在寻找高纤维,馅料和营养小吃,那么您应该去种籽!它们有许多不同的形状,颜色和大小。检查一下种子是否健康。

1) 嘉种子

嘉种子

奇亚籽是骨骼健康所需的铁和叶酸以及钙和镁的良好来源。它们也富含欧米加3脂肪和可溶性纤维。据说存在的矿物质钙和镁可促进骨骼和牙齿健康,而欧米伽3脂肪则有助于降低甘油三酸酯。存在于其中的纤维可起到降低胆固醇和稳定血糖水平的作用。纤维含量还可以帮助您长时间保持饱腹感。

2) 南瓜子

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南瓜籽是蛋白质,铁,镁,锌和维生素B的美味来源。这些种子也称为Pepitas。这些种子中存在的蛋白质相当集中在称为“色氨酸”的氨基酸中,有助于降低焦虑水平。这些种子还含有高浓度的必需脂肪酸,这有助于保持血管健康并降低不良胆固醇的水平。

3) 亚麻种子

亚麻籽和减肥

亚麻籽具有很多营养价值,并且是可溶性纤维的很好来源。这些种子有助于降低胆固醇水平,使您长时间保持饱腹感,并有助于稳定血糖水平。它们还富含欧米伽3脂肪酸,对神经健康有益,可以帮助降低血液中的甘油三酸酯水平。

4)葵花籽

葵花籽

向日葵种子是被低估的超级种子。它们是极好的来源 叶酸 和维生素B,两者都有助于预防出生缺陷。他们也有维他命E 抗氧化剂 有助于保护细胞免受自由基的破坏,有助于维持健康的头发,皮肤,并有助于预防癌症。它们富含对心脏健康有益的脂肪和蛋白质。

5)小麦胚芽

小麦胚芽被认为是小麦籽粒的营养源。它富含蛋白质,铁和维生素B。富含纤维,有助于预防 便秘 并控制您的食欲。它的纤维有助于消化,胃肠道消化率低,因此不会引起血糖升高。

6) 芝麻籽

芝麻籽

芝麻是人类已知的最早的油料作物之一。这些种子中含有亚油酸,这是一种omega-6脂肪酸,有助于控制有害胆固醇。芝麻籽中富含蛋白质和抗氧化剂。它也是锌的丰富来源。

7) 小茴香种子

小茴香减肥

小茴香种子是印度美食不可或缺的一部分。由于它们提供的健康益处,自古以来就一直在使用它们。小茴香种子是一种有用的消化助剂,简单易​​行 防腐剂 太。它们富含铁,有助于增强免疫力。还已知黑孜然种子能够治愈哮喘​​和关节炎。

希望这篇文章“健康种子” has been useful!

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