糖精是好还是坏健康?

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糖精是好还是坏健康?找出!

你好!!

糖精是最古老的糖精 人造甜味剂 可用的。它已被用作100年的甜味剂。然而,它只在20世纪60年代和20世纪70年代成为糖的流行替代品。

有些人觉得通过用糖精替代糖可以帮助减肥,口腔健康和糖尿病。其他人害怕使用这种人造甜味剂的安全性。

什么是糖精?

糖精好或坏

糖精是一种人造甜味剂。它看起来像白色结晶粉末。它通常用作糖替代品,因为它没有 卡路里 或者 碳水化合物。人体不能分解糖精,这就是为什么它让身体保持不变。

糖精比普通糖更甜的300至400倍,所以只需要少量少量甜味。然而,它有一种令人不快的苦味和种类的苦味,这就是为什么它与其他低卡路里和零卡路里甜味剂混合。

食品制造商更喜欢糖精,因为它非常稳定并且具有长的保质期。除了饮食饮料外,它用于甜蜜的糖果,果冻,果酱和饼干。它也用于药物。糖精可以加入谷物或用作替代糖 咖啡 或者 while baking.

糖精是好还是糟糕的健康– Find out?

对人类安全?

卫生当局喜欢谁,USFDA和EFSA同意糖精对人类消费安全。在大鼠糖精消费和癌症之间存在联系,但人类的观察性研究并未表明人类的任何癌症风险。许多人仍然避免糖精。

你可以消费多少糖精?

根据FDA,糖精的可接受每日摄入量为5mg / kg体重。这意味着如果您重视70公斤,您可以每天使用350毫克,而不存在任何健康风险。

糖精有轻微的 减肥 benefits

减肥规则

当您用低卡路里甜味剂替换糖时,它可能会损失减肥并保护您 肥胖。这是因为你以这种方式摄取较少的卡路里。

糖精对血糖的影响尚不清楚

患有糖尿病的人经常要求用糖精取代糖。这是因为由于身体不代替糖精并且它不变地离开系统。因此,它不会影响精制糖的方式血糖水平。

虽然已经进行了不同的研究,并且对人造甜味剂进行了略微不同的证据。大多数证据表明人造甜味剂不会显着影响血糖水平。

使用糖精代替糖有助于降低空腔的风险

牙科腐烂的主要原因是加糖。低卡路里甜味剂可以帮助降低空腔的风险。像糖精一样的人造甜味剂确实通过口腔中存在的细菌来发酵成酸。然而,含有人造甜味剂的食物和饮料可以具有可能导致腔的其他成分。

糖精是否存在负面影响?

尚不怀疑糖精对人类健康的可能性负面影响。

最近的一项研究发现,使用糖精,阿斯巴甜和 三氯蔗糖 可以破坏肠道细菌的平衡。在这方面,研究非常新。然而,证据表明肠道细菌的变化与2型糖尿病,肥胖,炎症性肠病和癌症有关。这些研究虽然在初步阶段!

底线

基于目前可用的证据,糖精通常是安全的消费。

希望你喜欢读这篇文章‘是糖精好还是坏的’!

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