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我与10k App第6周的练习6马拉松练习

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我与10k App第6周的练习6马拉松练习

你好朋友

我在这里与所有人分享我的第6周运行练习!好吧,我自己在每周进步和每周成功增加的伯爵ðÿ™时,

到目前为止对我来说是一个巨大的体验!从作为一个非跑步者来看,我曾经向这次举行过,我每天都尽力改善。我有信心水平提升和我的 耐力 每周后肯定会增加。早些时候,我几乎不习惯呼吸或者能够在慢跑时谈话,但现在完全改变了这对我来说肯定非常令人惊讶。

现在,当我能够管理慢跑和运行时,我需要做的就是对Ficus提高我的速度,因为这是完成10K的基本要求 马拉松。我相信经常练习将帮助我提高所需的速度。

所以我会分享我的日常政权,以及我每天跟随每天的说明来完成它! ðÿ™,

Day 1-

第1天的第1天有手表慢跑5分钟,然后步行3分钟,然后再次慢跑8分钟,步行3分钟,最后一次慢跑5分钟。好吧,这很好,我很容易在第五周延伸20分钟的运行20分钟,所以对我来说并不难! ðÿ™,

第2天 -

第二天有慢跑的指示10分钟,步行3分钟,然后再次慢跑10分钟。

这太好了,我能够完成它。

Day 3-

嗯,第三天的指示必须比上周的时间间隔一步,同样发生的事情。我不得不在没有休息的情况下慢跑22分钟。它清楚地说明了慢跑,也没有走路几秒钟。这对我来说有点挑战,因为它再次不是我之前已经尝试过的东西。

这次我已经要求我的丈夫加入我的跑步练习。因为他是一个好的跑步者,我以为他能够很容易地跑得很容易,但对我的惊喜,他实际上无法完成,我能够做到这一点。

我在字面上令人惊讶,因为之前并非如此,而且我一直放弃的时候,他继续跑步。一旦任务完成,它就会从内部提供满足和赋权的感觉,难以向任何与健身相关的人解释 热情。我打赌只有一个健身吓坏了你在完成良好的慢跑间隔之后得到的高度! ðÿ™,

本周练习中最好的事情之一是,我的丈夫一旦他意识到我在运行练习的逐步进展情况下就同意加入我。

此外,他意识到,连续的工作肯定需要休息,而且比跑步的健身活动更好,这肯定会导致提高生产力和加速热情。

好吧,正如我本周结束的那样,我已经开始为第7周的练习令人害怕,我肯定理解现在将更加强硬。第七周的休息时间越来越小,我需要放弃尽我所能,因为我肯定不会以任何方式放弃。
这就像我赢了,除非我所有的 strength 我离开了,除非我已经死了,否则疲惫不堪地继续它。像这些工作一样的思想,以很好的方式将我推向它的结局。

所以,这是本周的练习。我相信你可以与我的旅程相关,因为在马拉松练习的第7周的一步之上,我的旅程就是一个踩踏。

我将在下周看到你们的最新运行更新。保持 激励 直到那时保持健康! ðÿ™,

您可以在下面阅读我的每周运行练习 -

10K应用周的运行练习5马拉松练习

10K运行应用周的运行练习4 |马拉松练习

我为10K运行计划第3周的运行练习

10K运行计划为初学者 - 加入我

3评论

  1. deep
    对你来说,ana !!跟上帖子关于您的运行经验进入!快速问题,使用应用程序,您是否连续运行三天或者您之间的休息时间是休息?我无法在一个延伸的速度下速度达到4.6速度..请问和想知道我做错了什么。