你应该为减肥多少钱?

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你需要多少才能为减肥?

大家好!!!

时间又再次提醒您必须观看您吃的东西,锻炼良好,以保持正常体重。它看起来很容易,但它不是。这些天的生活是这样,它只是不可能留在轨道上。

出路是什么?你必须听到跑步是减掉公斤的最佳方式。它是卡路里的卡路里,适合精神,身体和 情感福祉。而且,它是低成本的,你只需要买一双 跑鞋.

现在,问题是 - 你必须多么重量损失?

运行减肥

妇女运行减肥

对于普通人,以舒适的步伐运行每分钟烧伤8.5卡路里。运行30分钟可以燃烧约255卡路里。相比之下,瑜伽据说每30分钟只燃烧120卡路里。这可能会让你觉得你跑的越多,你燃烧的卡路里数量越多。然而,真相是你跑的越多,你的身体就越有效地燃烧了较少的卡路里。这是时间间隔运行进入场景时。

减肥 间隔跑步

间歇训练

对于初学者,连续运行30分钟可能似乎是不可能的。这是需要步行训练方法时。它实际上有助于以更高的速度燃烧卡路里。在运行和行走之间交替不仅延长了锻炼的持续时间,但允许您运行更快更加困难。这会增加锻炼期间和之后的卡路里燃烧。

你读到了这一点!在高强度间隔之后,您的新陈代谢得到了重新制作,在停止运行后,您将在最多14小时内保持燃烧卡路里。间隔锻炼是由各级和能力的跑步者选择的,以便他们做出最大的锻炼。

记住一件像你的一件事 代谢 随着跑步而来,你的饥饿会增加,让你吃更多的卡路里比你用锻炼的火炮。

你应该跑多少钱 减肥?

减肥计划

半斤肥达约3,500卡路里。如果您想丢失2.5公斤,如果您在生活方式中没有其他任何内容,您需要运行180英里。您需要进行智能选择。一周半公斤是一种安全的减肥,如果你体重不到75公斤。但是,如果你体重超过75公斤,你每周可以失去1公斤。通过锻炼和限制卡路里,您需要每天赤字创建500卡路里。

研究表明,那些迅速减掉的人也会迅速获得它。然而,减肥的人慢慢减肥,使生活方式变化保持良好的速度。

如何使用跑步失去一个星期一公斤?

首先做快速走路10才能热身。准备就绪后,开始运行2分钟,然后走路一分钟。步行1分钟后,再次运行2分钟,然后再走一分钟。尽可能多地重复这一点,并通过一个轻松的10分钟来冷却,让你的 心率 back to normal.

希望这篇文章 ‘你应该为减肥多少钱?’  has been useful!

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