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快速健康的早餐思想

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快速健康的早餐思想 

无论如何,你不能错过他们......

每个人都说有一个“沉重的”早餐,现在是那个意思 油性 东西或吃东西直到你被逾闭布?没有绝对没有。重型早餐意味着吃营养的食物,伴有蛋白质伴随有限的碳水化合物,提供足够的能量来进行日常疗法,并在一天结束时被完全消化。

快速健康的早餐思想

在今天的忙碌和繁忙的生活方式中,准备整个沉重(阅读:健康和营养)早餐本身就是一项任务。让这项任务更容易,在这里我列出了一些快速健康的早餐选择,让您和您的家人更健康。

冰沙

首先,冰沙不是一个加入,它本身就是一顿饭,只要成分健康和营养。最近,我沉迷于大量冰沙,很快就会分享食谱。

 

Paneer奶酪三明治

食谱已经分享博客。我自己尝试过很少的调整,如辣椒和洋葱伴有奶酪减去的辣椒。它是一种健康,蛋白质丰富,易于制作吐司。你可以阅读它 这里

豆芽

前一天让他们成为一天。添加你喜欢的蔬菜,小石灰果汁,调味料,折腾它和你完成;再次蛋白质富含和超级健康。当您提前准备好的东西时,您将永远不会跳过早餐并沉迷于不健康的东西。

Poha.

对我来说,这是最简单而美味的早餐选择。我在锅里炒蔬菜,漂洗poha并将其添加到蔬菜混合物中。最后加入调味料,新鲜的香菜和嘎吱嘎吱的花生,以便脆弱,爆炸典型的Aloo Bhujia。十分简单 -

Besan Ka Chilla.

这也很容易和健康。在混合物中加入大量切碎的蔬菜,使其更美味,并使用较少的油来保持健康。你也可以尝试健康的美味华夫饼干,食谱 这里 .

水果与酸奶

一大碗酸奶,有很多切碎的水果,如草莓,猕猴桃和香蕉真的很健康,令人满意的替代品。这是一个你可以在一天中可以拥有的零食。所以如果你真正匆忙,请将其作为早餐。

牛奶和muesli.

我通常喜欢盖亚 梅斯利 。有很多香料可用。在购买Kellogg和Muesli或任何包装的时候,请在购买前读取成分。如果它包含大量的糖,请立即保留。谷歌的成分你不知道,但不要对你放入胃中的东西。

麦片

蔬菜燕麦粥比甜味更健康。但是你可以在你渴望糖果时总是拥有它。不要在市场上拿起包装的燕麦片。在繁忙的日历中需要5分钟,并用很多五颜六色的蔬菜制作新鲜的燕麦片。

牛奶和坚果

最简单的和一个禁智的选择。有一些坚果,吞下一杯牛奶和完成!什么都可以比这更容易吗?

这些都是我在日常生活中所做的所有选项,当我匆忙时,想要健康和快速的东西。如果您需要上述任何内容的食谱,请告诉我。我会尽快尝试在博客上。

你早餐吃什么?很乐意了解更快速健康的早餐思想,请在下面的评论中分享它们。

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23评论

  1. Maitri.
    嗨eleganza,非常好的帖子。我个人喜欢Poha,Sabudana Khichdi,三明治,辣椒,蒸丸子,豆芽,idlis,通常是我的早餐有其中一个。酸奶也是一个令人满意的食物,我喜欢它。请分享你的燕麦食谱:)
      • sravanthi.
        但是有这么多食谱与燕麦upma,oats uthapa,oats masala,oats pongal,poats bismilla浴缸,燕麦kichidi,燕麦roti等,最近几天我依赖于燕麦,我讨厌在牛奶中吃燕麦,但我喜欢上面的食谱,他们是非常美味的,一个sholud试试:)
  2. PREETI.
    我想在这里奇怪的是,但我绝对爱牛奶的燕麦。而不是糖,我加入锯齿,干果和亚麻籽粉末。我每个工作日都不喜欢任何其他方式和我的燕麦,我的丈夫和儿子的早餐。是的,我每天都是周一星期五。 :) Sat / Sun是其他早餐商品,如idli,dosa,dhokla,鸡蛋准备。遗憾的是,我的丈夫不喜欢乌玛,噗噗,大土和辣母,所以即使他们是超级健康和超级美味,我也不会使它们。 :(
  3. Sinha
    感谢您分享快速健康的早餐思想。你真的知道我一直在寻找这个。从字面上看,我从中学到了很多东西。我很欣赏你在写这个博客文章中的细节。我感谢你投入帮助我们的时间和努力。 您的见解和摘要是有益的。谢谢...!!
  4. 艾莎
    哇..最好的一个是贝桑嘉辣椒..我们必须为健康的早餐思考很多,让我们很容易。非常感谢..