一周’蛋白质菜单包装印度早餐

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一周’蛋白质菜单包装印度早餐

大家好!!

早餐是当天最重要的一餐,因为你之前不会吃任何东西。这是可悲的注意,很多人往往会忽略早餐和做是跛脚一个像“我没有时间的借口! “。你应该每天吃早餐!

你一天的第一餐开始了你的新陈代谢,并为您提供能量。如果您碰巧在早餐中添加额外的蛋白质,您将能够在控制下保持胃口。甚至研究表明,如果您有高蛋白质早餐,则表明甚至是高碳水化合物早餐,它将有助于减少刺激饥饿的激素。这样你就会减肥!

一周’蛋白质菜单包装印度早餐

纯素食者也有一些东西 - !

争吵 with cheese

炒鸡蛋

如果你喜欢鸡蛋,你可以用蛋白质包装炒鸡蛋开始新的一天!如果您匆忙,印地语又称Burji的炒鸡蛋也被称为Burji,这是一种快速方便的方式来为自己修复早餐。将奶酪添加到它会使它更加灌装和美味。如果你吃一个大鸡蛋(炒),它将量为6克蛋白质。吃煎蛋或最简单的煮沸的鸡蛋是同样好的!

凝乳用水果

酸奶浆果

凝乳是一种丰富的蛋白质来源,如果你用新鲜水果,它会非常灌装。苹果和香蕉用Chaat Masala添加到凝乳中是一个美妙的组合。我称它为果子raita。如果你想保持你的碳水化合物的摄入量,那么你已经给了香蕉一个小姐,去浆果。 浆果众所周知,减肥。 100克凝乳在其中有11克蛋白质。

邦/Khichdi

邦 protein breakfast

尝试这个南印度美食。 Pongal更像是khichdi。邦是用米饭和dal制作的。所以,你有碳水化合物和蛋白质。如果您想增加蛋白质含量并减少碳水化合物,也可以用藜麦制作。 藜麦 ,伪谷物是丰富的蛋白质来源,没有含有麸质。

idli和dosa.

IDLI蛋白早餐

您可以使用Sambar和Chutney进食蒸熟的idlis。如果你想要更多的蛋白质,你甚至可以在这里尝试在我们的博客上的花生·克特尼的食谱。 Dosa也是如此。尝试在非常小的油中烹饪。

Uthapam.

Panner Uttapam蛋白质早餐

Uthapam. 再次像厚厚的Dosa。想让它富含蛋白质吗?只需在顶部添加一些PANEER。如果你喜欢鸡蛋很多,只是打破一个鸡蛋,击败它并在你的Uthapam上传播。这使得富含蛋白质和填充。

Moong Dal Chilla.

Moong Dal Chilla蛋白早餐

MOONG DAL是蛋白质的好来源,可以磨碎并制成击球手以制作辣椒。你也可以用贝凡试试同样的事情。贝桑的那个需要更少的准备并且很快。

Moong Dal Waffles.

健康 - 咸味 - 华夫饼 - 蛋白质 - 丰富的食谱 - 华夫饼干准备

如果你爱你的moong dal chilla,你也会爱华夫饼。这些华夫饼是由Moong Dal的击球手制成的。欧洲食物的Desi触摸!!阅读食谱 here。你的三明治烤面包机需要一个华夫饼干。

Dhoklas.

Dhokla蛋白早餐

Dhoklas. 是一个Gujrati最喜欢的,如果你喜欢甜美和浓郁的味道,那么你应该去。这可能需要时间来做饭,但值得努力。为了使这个,DAL被浸泡,发酵并最终蒸熟。

isn.’这是一个值得一本不值得的蛋白质清单,印度早餐!

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8评论

  1. 哦,vini为什么你现在发布了这个?现在是低碳水化合物饮食和那些普通。不能抵抗亲爱的..
    我不喜欢你发布这个 -

      • 我有卵石的卵石,而不是奎奴亚藜.......us上普通话就是tad mushy ..我无法讲述任何东西。然后我不是一个非常挑剔的食物,我可以吃这个n eat tht - 但我的称重秤移动向上 -

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