如何预防腹部肥胖

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你周末过得怎么样?我的太忙了,我需要再休息一天以放松身心-

我很高兴看到IWB上有许多新读者。已问及的大多数问题涉及腹部肥胖或腰痛或松饼上皮或腹部脂肪。在接下来的几天中,您将看到很多关于这些主题的文章。

印度妇女的身材通常比较丰满。脂肪沉积主要在腹部/胃/手臂/大腿/臀部等区域。您可能会说我已经命名了所有可能的区域:P。但是请参阅我的腿,背部和ummmmmm,…。还剩2个区域,还不错吧-?

现在这篇文章是关于腹部肥胖的原因或如何预防腹部肥胖。

如何减少腰痛
腹部肥胖的人通常可能不会肥胖。这么说需要很多勇气,但我仍然想与您分享。我从小就胖,但从未肥胖。但我患有腹部肥胖。我的腹部和上臂有大量脂肪沉积。我不是最重的人,也没有大腿或屁股。

这会让我难过吗?这会降低我的信心吗?不用说,答案是肯定的。我被迫捡起从肚子流失的衣服。我在适合自己的M尺寸之间玩杂耍,否则腹部紧绷,而L则是我的身形的两倍!我在试衣间试穿衣服时不寒而栗-

肚皮 脂肪不仅会使您信心不足,还使您更容易感染疾病。让’了解更多有关腹部肥胖的信息。

什么是腹部肥胖?

–胃周围脂肪过多。对于女性,胸部以下直至小腹的区域被认为是腹部。不论年龄和性别,任何人都可能发生腹部肥胖。我确定您一定目睹了儿童和青少年患有腹部肥胖。如此年轻的腹部肥胖的原因之一可能是父母的遗传。

腹部肥胖的原因

某些人患有腹部肥胖症没有确凿的理由。但是基因在这里起着很大的作用。胰岛素敏感性降低,遗传或荷尔蒙问题,深夜病痛,垃圾食品摄入过多,过量 强调,胃部疾病,新陈代谢缓慢是腹部肥胖的某些原因。

如何预防腹部肥胖

我和Fit先生都同意,运动不仅要适当 饮食 如果您想远离或摆脱腹部肥胖,则必须这样做。 N需要付出很多努力,一致性才是唯一的关键!

腹部肥胖是胰岛素水平高或压力荷尔蒙的明显标志。除了修补饮食习惯外,别无他法。预防是最好的方法,但这并不意味着腹部肥胖可以’t be cured. Despite 甲状腺,贫血和高睾丸激素,在过去的2个月中,我成功地将身高提高了2英寸。

我没有什么新的东西可以消除腹部肥胖。但是,事情是我们都知道,但是我们不知道’t follow it all !

  • 首先,睡7-8个小时。您不能否认良好睡眠的重要性,请阅读 这里.
  • 好像没有明天。我知道这是我通常的对话,我正在考虑申请专利-。水将您身上所有无用的东西冲洗掉。
  • 没有深夜狂欢(阅读maggi,面食,namkeen,farsaan,糖果,巧克力…是的,您可以立即做饭或藏在床垫下的所有东西)。午夜饥饿时可以吃的一些健康零食是 这里.
  • 注意份量。用小盘子进食并适当咀嚼食物。吃慢一点,享受用餐。
  • 扔掉含糖食品,垃圾和软饮料。
  • 唐’t use artificial 甜味剂。它们都是化学物质!
  • 多吃新鲜水果和蔬菜。
  • 少食多餐,并继续放牧。我们的祖先从来没有胖过,因为他们没有一天三餐的概念。每3-4小时进食一次。
  • 每周进行5-6次的30-45分钟锻炼。 Fit先生很快就会为腹部肥胖制定新的锻炼计划。
  • 唐’t ditch 脂肪 ! We don’t become 脂肪 通过吃脂肪。适度发胖!
  • 保持压力。经常振兴自己。
  • 最后,但最重要的事情之一–加速新陈代谢。阅读有关 这里 这里。在饮食中添加补充剂,可以帮助您燃烧更多的脂肪,例如抗氧化剂,脂肪燃烧器, 维他命 补充剂等。我将很快为您介绍我正在使用的所有补充剂,并逐一进行回顾。

您还有其他预防腹部肥胖的技巧吗?分享puhlease-

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15条评论

  1. 喝水就像没有明天一样..哈哈,如此真实!遵循所有提示,不仅可以减少腹部脂肪,还可以改善我们的整体健康状况。

  2. “我确定您一定亲眼目睹了患腹部肥胖症的儿童和青少年”。是的,很多次。即使是10岁以下的孩子,我也总是会想:-O,因为直到我十几岁的时候,我的胃才变得绝对平坦。谢谢你,我得到了我的回答:)。
    是的,如果要减少腹部脂肪,与锻炼相比,我肯定会给饮食习惯更多的分数。我听过所有著名健身专家的话“腹部是在厨房而不是在健身房制造的”因为Abs可以减少腹部脂肪约80%,而清晰度则只有20%。

  3. 嘿,

    从大约六个月以来,我一直是您博客的静默读者,但从未发表评论…。懒惰你可以说…但是今天我真的不能离开页面,不对在座的所有人表示非常感谢。..塔伦,阿纳米卡,菲特先生,米妮莎,普里扬卡。由于动力,我的减肥之旅一直失败。我不能让它继续运行一个多星期,但是我在这里接了一个好机会。.我只是来参观这个网站,而我充满了动力。

    至少我已经开始了自己的旅程,这次肯定会坚持下去。再次感谢大家。

    西玛

    • 嗨,西玛,

      欢迎加入IWB。你让我开心了:)。很高兴您发表评论。与我们一起,IWB团队将确保您继续前进,永不灰心-

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