3个益生元食物,保持肠道健康!

1
1630
有机食品

益生元食品保持肠道健康!

大家好!!!

你必须听到很多关于 益生菌。它们是您的GI道的好细菌。但是,你对益生元有什么了解吗?大多数人都会说不!这篇帖子列出了益生元食物,以保持肠道健康,所以保持调整!

益生菌是援助消化的好细菌,并且有很多持续的研究,以了解益生菌与几个疾病之间的联系。您可以轻松地以胶囊,饮料或进食更多的益生菌丰富的食物来获得益生菌,如酸奶,Idli,Dosa, 泡菜 and kefir.

现在让我们谈论益生元。简单地说,益生元是益生菌的食物。

益生元是在大肠中存在的非消化纤维,有助于刺激和提高益生菌的生长。当良好的细菌分解富含益生元纤维的食物时,所获得的副产物称为 丁酸。这使得不太可能在结肠中生存和殖民的不太可能。因此,对于您的Gi Dract保持健康,您需要益生菌和益生元。

当益生菌里面有足够的富生物食物时,你的肠道将正常工作。你也将是更健康的 肠道细菌 喂养和快乐!在您的饮食中包含益生元的一个大理由!

已知益生元纤维有助于体重管理,并据说鼓励 减肥。您应该确保您在一天内使用至少5克益生元食物。您还可以服用额外的菊粉益生素益生元补充剂,但总是让您从您吃的食物中获得营养。

以下是您一直在吃掉的常见益生物食品清单。多吃他们喂养好细菌,并保持你的胆量最佳地工作。

蒜_tummy平坦展览

大蒜是印度烹饪中的一个共同的香料。它存在的纤维是一种巨大的益生元,促进良好的肠道细菌的健康生长,并在肠道中的不健康细菌中脱离。

大蒜在其中称为含有若干药物特性的含有含有若干药物的化合物。它是一种很大的抗菌,抗病毒以及抗炎剂。它对于心血管健康和改善是良好的 血压 和胆固醇水平。您的免疫系统也将得到改善。所以,包括在你的饮食中的大蒜。

洋葱

洋葱

洋葱是印度美食的另一个主食。然而,建议您消耗原料洋葱,因为它们具有许多重要营养物和烹饪的硫磺化合物可以杀死硫磺。生洋葱有纤维,有助于改善肠道中的好细菌以及你的免疫力。这是因为它富含维生素C.

洋葱含有一种称为槲皮素的化合物。它被认为是抗炎,很好地改善过敏。当据说是洋葱的外面剥离时,你应该小心,因为它被认为是最大抗氧化剂数量最有营养的部分。

苹果

Apple_for糖尿病患者

作为旧格言,每天苹果让医生远离医生!这个实际上是真的!苹果具有刺激益生元的纤维和果胶的crockfull。这种纤维完全被肠道细菌所爱。苹果非常有益。它们在它们中具有多酚和抗氧化剂,这是完美的抗自由基。

在饮食中包括这些益生物食品,看看差异。

你也可能喜欢读书 -

1条评论

发表评论

请输入您的评论!
请在这里输入您的姓名