呼吸法缓解感冒和咳嗽

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呼吸法缓解感冒和咳嗽

妇女感冒咳嗽薄荷有益健康

大家好!!!

瑜珈 这不仅是一种锻炼,而且是我们祖国的古老智慧,它教会了我们许多有助于治疗多种疾病的健康习惯。呼吸或瑜伽呼吸不仅限于冥想,还可以防止 咳嗽。但是在继续进行pranayama之前,请先咨询医生。

Kapalbhati-Pranayama瑜伽kriya

卡帕尔巴蒂·普雷纳山

卡帕尔巴蒂·普雷纳山从字面上转换为头骨闪闪发光的气息。它是一个 瑜伽克里亚 通过排出毒素来清洁肺部。它可以预防和治疗咳嗽。这是如何做pranayama的:

以舒适的姿势坐下,最好盘腿。将手放在肚脐上以引起您的注意。现在,使用腹部肌肉强行排出肺部所有空气。该动作与blowing鼻非常相似。下一步是通过鼻孔迅速吸入空气并充满肺部。重复此过程25到30次。逐渐将重复次数增加到100。

乌贾伊·普雷纳山

乌贾伊·普雷纳山可以大致翻译为“征服者的呼吸”。 乌贾伊·普雷纳山是一种基本的瑜伽呼吸技术,可用于多种瑜伽姿势以及 冥想,由于演奏时产生的柔和声音,也被称为海洋呼吸。 乌贾伊·普雷纳山有助于清除头脑和鼻窦。这是处理方法:

稍微收缩您的喉咙肌肉以控制气流。缓慢地通过鼻子吸入,并让您的胃扩张。接下来,缓慢排出空气,让肺部完全排空,同时保持肩膀放松。呼气时间应为吸气时间的两倍。重复5到10分钟。

苏里亚·贝达纳·普雷纳山

苏里亚·贝达纳·普雷纳山也被称为单鼻孔呼吸。它专门用于治疗和预防感冒和季节性过敏症状。这种pranayama还可以平衡大脑。这是关于它的方法:

坐在舒适的位置,从肺排出所有空气。在无名指和右手的小指的帮助下,关闭左鼻孔。通过右鼻孔深呼吸。捏住两个鼻孔以将其关闭并屏住呼吸。接下来,松开左鼻孔并呼气。现在,逆转此过程,并通过左侧鼻孔吸气,并通过右侧呼气。重复循环1至3分钟。

布拉玛里·普雷纳山

Bhramari呼吸法是通过双唇合拢并嗡嗡作响来产生蜂鸣声的。/做Bhramari时产生的振动有助于打开鼻窦并排痰,从而减轻鼻窦压力。它还可能有助于防止细菌的生长。 Bhramari专门用于治疗鼻窦充血。如果您已经患了感冒并且拥挤不堪,您将无法练习ujjayi或surya bhedana 普拉那姆a,这将非常有帮助。

您会尝试使用Pranayama缓解感冒和咳嗽吗?

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