10便携式和健康的高蛋白质零食

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便携式健康的高蛋白质零食

大家好!!!!

忙碌的生活方式,没有时间准备一顿饭!最终携带不健康的东西来工作。同样的旧故事!让我们现在通过营养丰富的零食来带来扭曲。使它们高蛋白质,因为它有助于让您保持更长和控制 血糖 水平。

以下是一些便携式和健康的高蛋白质零食。

1)小径混合

健康特鲜混合

小径混合主要在其中干果和坚果,有时与谷物和巧克力相结合。它是一个良好的蛋白质来源,两个蛋白质来源–盎司服务。通过添加更多的蛋白质量可以进一步增加 杏仁 开心果 因为它们具有比核桃和腰果更多的蛋白质。由于螺母和干果,小径混合具有非常高的卡路里,所以你的时间不应该消耗太多。只是一个少数人会做。

2)蔬菜与 酸奶 dip

蔬菜与酸奶蘸,便携式健康的高蛋白质零食

蔬菜是一个很好的零食选择,但蛋白质不高。但是,您可以将它们与酸奶浸渍配对以增加蛋白质摄入量。只需将一些香料,盐和草药添加到普通的酸奶,你的蘸料准备好了!每当你感到饥饿时,把一些切割蔬菜和你的蘸水,咀嚼咀嚼。

3)煮鸡蛋

 蛋

鸡蛋非常健康 并拥有您的身体需求的所有营养素。它们在B维生素和痕量矿物质中很高。除了营养,它们也是多么多样。煮熟时,它们很容易携带。你知道一个煮熟的蛋有一个良好的6克蛋白质吗?这是一个零食,让你满满的时间。这也将确保您在一天内摄取较少的卡路里。

4)能量咬伤

能源酒吧最健康的食物可以破坏减肥计划

你可以为你的饥饿痛苦制作自己的能量叮咬。结合坚果,燕麦和花生酱并将它们卷成球。制作一批相同的批次,并将它们保留在密闭容器中。他们不需要大量的准备,你可以在需要时抓住一个。你可以自己制作 蛋白质条 !! 点击 这里 for recipe.

5)奶酪切片

加工奶酪营养事实

奶酪是一种健康和灌装的小吃,可以快速且容易。钙,磷和痕量矿物质的优秀来源,如 ,它具有少量几种营养素。富含蛋白质来源,一片切达干酪有7克蛋白质。奶酪的理想部分尺寸在28至57克之间。它的热量高,因此更好地消耗它适度消耗。他们是所有便携式和健康的高蛋白质零食中最为美食!

6)杏仁

杏仁的惊人健康益处

少数杏仁是一个很棒的小吃和一种让蛋白质的简单方法。从一盎司的杏仁得到6克蛋白质。它们也是健康脂肪,痕量矿物质和维生素的良好来源。众所周知,杏仁可以帮助控制你的体重并提供几个健康益处。然而,保持卡路里的一部分,并不超过22杏仁,这是一个少数。

7)烤鹰嘴豆

烤鹰嘴豆蟋蟀世界杯2015年 - 健康快餐和饮料想法

这是一个非常有趣的零食。鹰嘴豆是蛋白质和纤维的伟大来源。半杯具有7.5g蛋白质和6g纤维。他们还提供矿物质和维生素。鹰嘴豆中纤维的存在有助于降低许多健康状况,如2型糖尿病,心脏病甚至某些癌症。

8)苹果花生酱

Apple_for糖尿病患者

涂抹一些花生酱切片苹果和瞧!您有营养浓密的小吃,蛋白质高。阅读关于这件事 苹果的好处 这里! 你可以自己制作 花生酱在家里, 一探究竟 这里 ! 记得以适度消耗它,因为花生酱有很多卡路里。

9)南瓜种子

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想着一个完美的快餐?嗯,南瓜种子是最好的选择。它们在蛋白质中很高,有许多必需的营养素。你可以读到 南瓜子 及其福利 这里 !

10)豆芽沙拉

快速健康的早餐术语的减肥萌芽

绿色莫氏豆芽是一种伟大的蛋白质来源。如果纤维除了矿物质和维生素,它们也有很多。携带一大盒莫氏豆芽沙拉,其中切碎的西红柿,洋葱和混沌Masala。

希望你喜欢阅读10个便携式和健康的高蛋白小吃!

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