PCOS饮食为印度妇女

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PCOS,印度妇女和饮食

pcos饮食

多囊卵巢综合症(PCOS)是一种非常复杂但常见的内分泌疾病,常见于12-45岁年龄组的女性。 (生育年龄)。如今,这更像是一种流行病,因为每三名女性中就有一位患有PCOS或甲状腺疾病(甲状腺功能低下和甲状腺功能亢进)。

什么是PCOS?

  • 有时,超声检查中的卵巢可能看起来很大,因为它可能包含许多“小囊肿”。这些可能位于卵巢的外边缘。这些看起来像“一串BEADS”。

PCOS饮食

  • 卵巢不能释放卵。
  • 男性荷尔蒙水平高于正常水平,或者比正常水平更活跃的男性荷尔蒙水平

即使仅存在上述两个功能,也足以确认PCOS。

为什么会发生PCOS?

原因未知。但是大多数情况是它是一种遗传性疾病,或者是在成员患有糖尿病,高胆固醇和肥胖症的家庭中看到的。

如何诊断PCOS?

在大多数情况下,多囊卵巢综合症的确凿诊断来自医生进行超声波检查后卵巢的外观。

这里要特别提到的是,在许多情况下,超声不能显示PCOS。但是,一个人主要表现出其所有症状。

PCOS的症状

  • 不规则时期 体重增加
  • 过多的面部和身体毛发 (多毛症)
  • 怀孕问题
  • 痤疮,脱发和头发稀疏
  • 胰岛素抵抗–表示身体无法有效使用胰岛素。这将导致血液中胰岛素水平升高,导致PCOS。

PCOS和甲状腺功能减退症相关吗?

 

大多数患有甲状腺功能减退症的女性有许多与PCOS共同的症状,例如“无排卵”,即月经不释放卵细胞。长期无排卵可能是PCOS的原因。其相关的低黄体酮是引起关注的另一个原因。

PCOS的治疗

那里’不能治愈PCOS,但症状可以治愈。

  • 为了帮助调节月经周期并改善头发生长,医生可能会开具特定的避孕药或药物,例如克罗米定和二甲双胍。
  • 在某一方面的变化 生活方式,体重管理对健康管理至关重要。
  • 与饮食有关的变化也有助于控制其症状。

PCOS和不孕症

这是针对所有正在阅读此书并努力建立自己的家庭的美丽女性的。

  • 那里 are treatment options for infertility caused by PCOS.
  • 那里’在妇科医生的指导下服用增加排卵的药物。

因此,好消息是许多因PCOS而导致生育问题的妇女仍可以生育。

PCOS女性饮食指南

  • 吃正确的食物。多吃蔬菜,水果和富含蛋白质的食物 餐饮.
  • 吃绿色蔬菜,因为其中含有大量叶酸。妇科医生通常建议计划怀孕或已经怀孕的女性使用叶酸。
  • 通过吃很多水果,例如橙子,柠檬,甜酸橙,葡萄柚和葡萄,食用富含维生素C的食物。
  • 酗酒和吸烟是一个大问题。
  • 吃全谷物食品,而不是加工的精制食品,例如小麦粉(maida)。同样,用全果代替果汁可以维持胰岛素和血糖水平。
  • 避免吃蛋糕,糕点,垃圾食品,可乐,果酱和酱菜。
  • 吃高纤维的食物,因为它们也会引起血糖和胰岛素水平的缓慢,可控制的上升。
  • 饮食中必须食用全豆类和蔬菜。
  • 添加纤维以帮助您管理糖水平。
  • 结合蛋白质和碳水化合物,因为蛋白质有助于调节由碳水化合物引起的血糖峰值。
  • 多吃些健康的小餐,以控制渴望和饥饿感,绝不要错过早餐!
  • 应避免使用玉米,大豆,棉籽和葡萄籽油。
  • 还应避免使用化学防腐剂,添加剂,人造甜味剂和色素。

在这里分享您的PCOS经验。我们在听。

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78条评论

  1. 迷你沙–感谢您分享如此有价值的文章:)。我确信许多妇女将从中受益。我想我也应该尽快进行PCOS分析。

  2. 非常好!!有用的信息!

    人们经常说,PCOS只是妇女想怀孕的一个问题。我只是想知道PCOS是否会引起其他更复杂的疾病?受过PCOS影响的妇女容易患其他疾病吗?

  3. 嗨,感谢您分享信息。它使我们对PCOS有了更多的了解。我患有PCOS,并且通过运动和饮食控制了体重。它和我的57公斤’米约5英尺3英寸。但是我的面部毛发仍然令人困扰,尤其是在下巴部位。我想知道是否有补救措施或药物会有所帮助。

  4. 嘿,我真的很喜欢您的博客,它们实际上非常有用,我只是想问一下您,您是否可以发布针对初学者的pcos患者的任何饮食计划,并希望从中开始一些计划…这样做非常有帮助-Thnks并继续发布好东西

  5. 我完成了我的usg操作并检测到了pcod,但在几天前我的双腿仍留有毛发,但辛辛苦苦了几天,我观察到喉咙上的细小皱纹。我正在服用oosure和docmini规定的yamini。我可以做什么。 23未婚

  6. 我要让我的腿从这些不需要修剪的硬毛上清除干净,否则我怕在其他地方发育不良…可以开处方的药吗?您可以建议...可以治疗吗?…

  7. 嘿tarun需要您的帮助,我是您页面的忠实拥护者...我在过去3个月内体重增加了7到8公斤左右,体重减轻了,但现在我的体重减轻了。必须减少约7公斤,并且还可以散步,瑜伽,跳舞。我也尽可能尝试多吃健康的水。.但我没有失去大腿内侧的脂肪,我不知道这是什么原因你能给我一些建议吗?

  8. 嘿,Minisha,
    请指导我。 M患有PCOS,已经有4年了。我已经服药但没有效果。这种药物可以工作几个月,然后问题又回来了。最近,我转向顺势疗法药物,以避免同种疗法的副作用。我的日程安排也很忙。一天结束时,我感觉没有能量了。另外,由于我大多数时候都感到压力,所以我最终会吃得更多。 --

  9. 嘿Minisha,有点困惑…我被告知IR的高蛋白低碳水化合物Deit ..大豆位居榜首。但是,我也患有PCOS。 Plesr解决了困境。

  10. 嗨,Minisha。我今年1月被确诊为PCOS。5月,我怀孕了,但是一个月后却流产了。我的妇科建议我避免压力,饮食,健康和劳累。我已经开始运动,避免进餐或其他任何不健康的事情。

    在浏览有关pcos的互联网时,我读了几篇文章,指出应在PCOS中避免使用日记产品。牛奶和凝乳是我们几乎每天都要消费的东西,您认为我应该停止消费乳制品吗?意见?

  11. 你好

    乳制品不应避免。.如果您遵循低碳水化合物饮食计划,那么您可以喝牛奶,如果您低脂肪,高碳水化合物,那么您可以去脱脂牛奶,豆浆等。

    • 谢谢Anamika,我正在按照低碳水化合物饮食进行饮食。我已经完全切掉糖和白面粉。我的日常饮食中包括很多小米和亚麻籽。所以我想我可以继续喝牛奶,我通常可以喝1杯牛奶加本那维特(脱脂)n每天2碗凝乳。

  12. ii
    这是Preeti,我24岁,未婚,我正患有PCOD
    在告诉我原因的这篇文章中,所有人都看到了我。这个问题是在我19岁时发现的’t对此给予了极大的关注,但现在我知道了n对我的未来有多大影响…我需要做的就是克服这种疾病,医生给我开了一些药片来调节周期。我想知道大豆中蛋白质含量高,然后为什么对PCOD患者则不适用。
    我应该吃什么食物…..????

    • 不允许喂大豆,因为它会增加女性的雌激素,这在pcos女性中已经很高。.我完全离开了大豆,我喜欢在很多形式的饮食中食用.. ?????????但是我们能做些什么。我们雌激素中最重要的激素是一种雄性激素,我猜是雄性激素,这是增加面部毛发,甚至在极端情况下可以像男子汉般使人的声音变浓,所以我们应该避免使用大豆和豆浆我也猜..每月消费一次,虽然数量较少,但不会造成任何问题

    • Idli的卡路里更少? n发酵后的形式,所以您可以吃n用更少的油代替洋葱或palak dosa。每个人都可以通过跳舞,看喜剧节目或大笑来欢喜… It will help u…压力使我们远离世界…

  13. 你好
    这是manasa ..由PCOD结婚并被我诊断出,我的身高是168cm,目前身高68公斤。.我的医生说我的体重至少减轻了8公斤,而且我的月经不规律。.你能建议我遵循任何具体的印度饮食计划吗。

    谢谢

    • 嗨,我的状况和您的状况完全相同。

      全谷物燕麦(不是夸卡燕麦)
      糙米
      绿色蔬菜沙拉
      苹果
      (无芒果,竹,香蕉,葡萄和枣)
      (无乳制品)
      杏仁,核桃和无花果
      水2-3公升
      2杯绿茶

  14. 我是mehernaz。我17岁。大约5个月前被诊断出患有pcos。我47公斤,现在我54岁。’我什至不知道该怎么办?

  15. 我今年33岁,女。我的身高是5.3,体重是120公斤。我未婚我患有高蛋白血症,下巴和身体上有多余的毛发。请帮助我减轻体重。

  16. 你好一世’我28岁那年,自从我开始接受周期(即12岁)起就有pcos。它’对我来说是世袭的自1.5年以来我们一直在努力构想。我最近进行了卵巢钻探。一世’我也在做减肥运动,但徒劳无功

  17. I’m 19+,最近cm 2知道m患有pcos。’自1年以来,我尝试2次减肥。…现在,我明白了为什么’t i reduce weight…减肥真的有可能吗?

    • 一定可以用pcod减肥。我们在博客中发布了成功案例。如果您想购买我们的减肥计划,请通过whatsapp号码8375064698与我们联系

    • 单张纸,确实要拜访妇科医师。您的不规则时期需要首先解决!其次,pcod是一种生活方式疾病。您需要改善饮食习惯并减轻体重。加上适当药物的健康食品是摆脱它的唯一方法!

      • thanx 4 rply bt im vd过去4年与妇科接触,我处于duphaston 10 mg和fertomid 50 mg 3周期,但是当我服用duphaston我的周期是无规律的,但不能永久治愈pcos时,请告诉我您的饮食习惯您的Deit菜单,以便我控制体重

  18. 大家好,

    我是普什帕市,年龄31岁,未婚,身高5.5公斤,体重95公斤,是pcod患者。当我浏览互联网时,我向您展示了一个非常有趣的网站,您能否建议减轻体重。尝试了很多方法来减轻我的体重,但这种方法无法像步行,迷你英里一样不吃米饭等。

    等待您的回复
    谢谢
    普什帕

    • 哈啰,亲爱的,

      我能这样理解你的无奈。在pcos中,松弛5磅可能要花费数月的时间,但要增加它可能需要1天的时间。
      请遵循以下简单步骤:
      1.完全避免麸质,乳制品,糖类产品。
      2.避免大豆
      3.避免食用高血糖指数(GI)的食物,例如大米/土豆。
      4.每周至少锻炼3/4天至少30片薄荷糖。

      我可以保证您会失去重量。

      祝好运。

  19. 你好!我今年25岁,与pcos作战。我的身高是5英尺…。您能给我建议一个饮食图表吗,它不含乳制品和大豆,且GI低吗?还是我应该吃素食转基因饮食?我是一个鸡蛋师

  20. i…我2年前被诊断出患有pcod…请让我知道什么是自然疗法?
    我不想减肥…我剩下糖,面条,面包和各种垃圾食品。我做瑜伽和运动…请给我推荐更多的技巧..我非常紧张:'(

  21. 嘿,我18岁,上个月被诊断出患有pcos,我非常紧张,我的体重持续增加,从过去的3个月开始我完全感到崩溃了,我正在跳过自己的月经,我的医生建议我在自己的生活方式中做些弯腰,我担心自己将来的生育能力,请帮助我,我真的很想尽快克服这种疾病

  22. 嗨Ayushi,

    我从十几岁起就可能也有这个问题..但是那时意识不足使我无法采取任何纠正措施。直到二十多岁的我才意识到体重,开始锻炼以适应好衣服。当我开始锻炼时,最初的减肥速度非常缓慢…但是随着我的健康水平的提高,我开始进行高强度的有氧运动,并且在7个月内,我减掉了大约14公斤。在此期间,我严格避免使用各种垃圾食品和糖。我的月经又回到正轨! (从每4 -5个月一次接受治疗到每28天定期接受治疗对我来说就是一个奇迹)
    然后是工作和婚姻,然后我的健康生活方式折腾了。。慢慢地,我又开始增加体重.. :(。可能不会增加3到4公斤。.尽管体重增加很小,但开始的时间却延迟了10天左右。
    然后到了最可怕的恐惧。我能自负吗?好吧,经过1.5年的尝试,我知道需要一些医疗干预。因此,在咨询医生后,我服用了某些药物,这些药物可以帮助我排卵。在开始服药的第一个月,我就自负了!!今天,我是我美丽的2岁女儿的骄傲妈妈,仍然继续与PCOS作战。

    因此,Ayushi和其他试图自杀的PCOS患者请不要放任自流,因为有很多医疗帮助可解决生育问题。但是,是的,除了药物之外,我们还需要拥有健康的生活方式(清洁饮食+日常锻炼)。

    问候。

  23. 嘿,我去年23岁,被诊断出患有pcos。我的体重不断增加,下巴和身体上有多余的头发,请帮助我减轻体重并促进头发生长。还告诉我如果减轻体重有可能减少头发的生长。我非常紧张。请尽快回答我的问题…in my email

    • 首先,您需要了解您的面部毛发增长是由于睾丸激素增多,而体重增加是由于胰岛素敏感性引起的。两者都在PCOS中发生,您应该遵循仅对PCOS友好的饮食,这意味着您必须进食/喝那些低GL(血糖负荷)的食品。通过遵循此步骤(使用HIIT锻炼),您可以减轻体重,这将帮助您的身体对胰岛素产生良好的反应并降低睾丸激素水平。一旦您控制了它,您的面部/身体毛发就会开始减少,由于可见度的影响,您必须耐心等待,这不会在一夜之间发生。祝好运 -

  24. 你好我今年32岁,母亲是3岁。从16年前开始,我就被诊断出患有PCOS’是某种形式的战斗。最近,我在皇冠周围掉了很多头发。拜访一位Trichologist更加令人沮丧,因为有人建议采用一些非常昂贵的侵入性程序来保存剩下的东西。而且不能保证该程序对我有好处,因为始终有10%的机会对我不利。目前,我每天都补充一些补充剂并服用吗啡。这让我感到非常难过,这是多年来多年来第一次感到失败。我每周锻炼5次,并遵循健康的饮食习惯,而且体重超重6公斤。您能建议我如何解决这个问题吗?

  25. 妈妈您能告诉我根据体重60和身高5的一些适当的PCOD饮食图表计划吗″3岁29岁未婚,这样我就可以按照饮食图表来做饭。

    • 嗨,Madhavi,我们的博客上有许多关于PCOD / PCOS减肥的文章。您可以进行搜索,如果您希望获得专业的个性化减肥餐计划,则可以通过WhatsApp上的8375064698与Kanan联系,以了解有关我们的付费减肥计划的更多详细信息。

  26. 你好

    我有PCOS。掉头发让我像任何事情一样困扰。我觉得我很快就会秃顶。是否有任何药物,特别是用于脱发?

  27. 嗨,我22岁,我最近才知道我有pcod,对此我压力太大,我的体重是54kgs,身高是5英尺2英寸,我也有甲状腺,我在用药….im担心我是否会定期怀孕并怀孕

发表回覆 塔伦·普雷特(Tarun Preet) 取消回复

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