办公室习惯保持健康和健康

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办公室习惯保持健康和健康

“我们成为我们反复做的事情。” - 肖恩湾


它的人类倾向于在任何时候都迷住了坏习惯,戒掉它们似乎终生。另一方面,采用良好的习惯需要推动灌输,他们不’t come so easily.

我列出了一些办公室习惯,保持健康和健康。希望它对所有工作人员都有用 - !

  • 乘坐楼梯而不是电梯–它是在工作时间继续移动的最简单方法。有时我不’如果我看到升降机准备带我,但我总是爬上楼梯,但我总是爬下来。顺便说一下,我的座位是在5楼,90个步骤精确。

如何在工作期间避免体重增加继续移动

  • 经常伸展。伸展手臂,腿部,颈部和后面需要不到10秒钟。简单的伸展运动,你可以在工作中做 这里.

在工作中简单的延伸

  • 保持正确 姿势。如果你以不正确的方式坐下,你将最终得到颈部和背部痛苦。
  • 保持双手和键盘,眼睛和显示器之间的正确距离。非常重要的是不要朝着电脑下垂。
  • 保持水分。一直有一个瓶子救援。我有一个1.5升瓶和我的桌子上的一个杯子,两个士兵 -
  • 大学教师’你的桌子上的猪。享用适当的午休时间,享受您的饭菜。当你吞下你的食物来倾倒在你的肚子里时,你赢了’即使在暴饮暴食后也会感到饱满,很快就会再次进食。

如何在工作期间避免体重增加

  • 送餐到办公室–主要餐点和零食也是如此。提前每天用餐,并考虑所有宏观营养的午餐盒。看看我如何平衡我的午餐盒 这里.
  • 投资您可以保留在内阁的非易熟和健康的食品中。我一直保持杏仁,核桃,花生酱和烤的亚麻籽,以便我从不饿死。有时我也会保留日期和李子,也可以珍稀甜蜜的渴望。
  • 用绿茶取代自动售货机的茶/咖啡。绿茶小袋可以轻松存储在您的存储柜中。您可以查看各种茶辅助减肥的茶 这里.
  • 如果您需要与附近的人交谈,请步行到他/她而不是在Communicator / Chat引擎上ping。我很少使用Office Communicator与一些席位的人交谈。每30-40分钟休息2-3分钟,不会在生产力下凹陷洞。
  • 当有人为你提供垃圾吃时,学会出来或找借口。我试过推理,它没有与我的大多数同事合作。借口为我工作了最佳方式。当有人为我提供蛋糕时,我有机会说我不’吃蛋 - 。我当然不是’想冒犯生日男孩/女孩说,我不’t吃糖叶食品。我生日那天没有切断蛋糕,在一口美味的菠萝或水果蛋糕后,我很难停下来

如果您已采用为您工作的办公室习惯,与我们分享。

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