荔枝的主要营养成分和益处

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检查荔枝的营养成分和益处

大家好!!!

荔枝是最喜欢的水果之一。但可悲的是,您一年四季都没有得到这种水果!它在印度期间可用 夏天。你把它弄成一束,它的味道完全是天堂般的。精致的味道使这种水果完全无法抗拒。

荔枝营养的事实和好处

关于荔枝

荔枝属热带水果,属于无患子家族。您会在亚热带地区找到它。它是中国和东南亚的流行水果。

荔枝的外壳呈粉红色,食用前需要去除。可食用的肉是白色的,里面有黑褐色的种子。

它具有温和的花香和甜美的风味,赢得了很多人的喜爱!您会发现它已添加到冰淇淋,果汁,果冻,果子露和葡萄酒中。荔枝是健康的重要来源 抗氧化剂,维生素和矿物质。

营养成分

荔枝主要由水(82%)和碳水化合物(16.5%)组成。

碳水化合物和纤维

荔枝离开水部分后,主要由碳水化合物组成。一荔枝含约1.5至1.7克碳水化合物。荔枝中的碳水化合物来自其中的糖,这是造成甜味的原因。它们的纤维含量相对较低。

维生素和矿物质

荔枝是维生素和矿物质的良好来源。看一看!

维生素C

维生素C是荔枝中最丰富的维生素。单个荔枝的维生素D含量约为RDI的8%。

已知荔枝是铜的体面来源。需要防止对心脏健康的不利影响。

钾盐

荔枝中含有改善心脏健康所需的钾。

植物化合物

荔枝是很好的抗氧化剂的植物化合物的重要来源。据报道,荔枝比其他水果含有更高水平的抗氧化剂多酚,它们是 表儿茶素 芦丁。

表儿茶素:它是一种抗氧化剂,有助于改善心脏健康并降低患上心脏病的风险 癌症 糖尿病.

芦丁:它是一种强大的抗氧化剂,根据研究,它可以预防心脏病,癌症和糖尿病。

荔枝-健康益处

荔枝营养的事实和好处2

坦白地说,荔枝的健康益处尚未得到研究。但是,我们应该记住,这是一种水果,研究表明,吃水果和蔬菜可以改善健康状况,并降低患病的风险。

荔枝含有矿物质,维生素和抗氧化剂,例如铜,钾,维生素C,芦丁和表儿茶素,有助于预防糖尿病,癌症和 心脏病.

水果是大自然给人类的礼物。任何自然的东西绝对对健康有益,荔枝也一样。它们很有趣,并且具有抗自由基损伤的抗氧化剂。

不利影响

适量食用该水果尚不知道有任何不良影响。但是,在极少数情况下可能会出现过敏反应。

希望您发现这篇文章内容丰富!

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