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这些天我的健康和健身体制

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这些天我遵循的健康和健身制度

大家好

很长一段时间以来,我一直没有分享关于健身进度的任何信息。最后,今天是这一天-。如果您是IWB的普通读者,您会知道我一直在与 私人教练 现在已经有一段时间了。当我开始时,我不能持续超过20分钟。

第一次会议后,我喘不过气来。我的心忘了跳动,心中唯一的念头是–“如果我能呼吸,我将永远不会再做”!我去过体育馆,在莱斯利(Leslie)的家庭锻炼中散步,也曾在进行个人训练之前走过。从不知道会如此糟糕-。当我的呼吸恢复正常并吃完晚餐时,我决定要开始工作了!是的,我不能这样放弃,永远!

以下是我为提高耐力所做的3件事-

当我开始跑步时,我会跑步不到一分钟,然后停下来喘口气。我无法连续运行。我对自己想,为什么不以更低的速度慢跑并尝试覆盖更多的距离。瞧,这招奏效了!我发现自己能够以不停的速度奔跑超过4分钟!这称为 有氧运动 区。您只需要找出舒适的速度即可跑步而不会呼吸困难。自从我开始跑步以来,我的耐力就增加了。而且,我的头脑触及到一个和平的国家,它的幸福如此之高!

我确保我有一个小 锻炼前的饭。我犯了一个错误,那就是在锻炼前2-3小时吃东西,而没有吃任何东西作为锻炼前的零食。锻炼前的餐食必须包含复杂的碳水化合物,以使您在运动时保持精力充沛。

沟渠完美!我已经很难学了。有几天我无法按自己的方式去锻炼自己。有时候,我无法像密友那样从a **起床。接受每一天都是不一样的,并充分利用锻炼的每一天!

今天,我可以与我的教练yayyy-一起进行1小时的鸡蛋锻炼。根据锻炼的性质,我会在一小时内燃烧450-600卡路里的热量!不用说,我的教练让我很痛苦,他当然有报酬-

现在说我的身体在未来几个月中将如何变化还为时过早,但我很高兴自己的力量和灵活性已提高到我从未想过的水平。我的身体一直很僵硬。小时候,膝盖弯曲将永远无法抚摸我的脚趾。希望您带回学校的体育课。今天当我 伸展 我的身体,我意识到没有什么比僵硬的身体更重要的了,只是不使用它们时肌肉会被卡住。在日常活动中,我们不需要消耗很多肌肉,而在锻炼时,我们会感到自己不够灵活,这是完全错误的!

我会继续定期分享我的小成就,您也确实会与我们分享您的健身习惯。我们都是耳朵-

直到我们再见面,

塔伦

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