阻碍减肥的3种代谢错误

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您认为阻碍减肥的3种新陈代谢错误

大家好!!!

自从我们提出一些硬核以来已经有一段时间了 减肥 发布。好了,等待结束了!

您是否厌倦了尝试不同的饮食方式, 健身趋势?事实是您被误导了!您可能正在做一些使新陈代谢不利于您的事情。所以,这是您正在做的新陈代谢错误!

错误1:您一直在吃碳水化合物作为早餐

所有这些都被要求您在早餐时吃碳水化合物,因为否则我们以后再食用它们时,它们将被存储为脂肪。

这只是个神话!

燕麦减肥管理和福祉

看看真正发生了什么!谷物,燕麦片等碳水化合物很快分解为糖。这会导致您的血糖升高,从而刺激胰岛素的释放,而胰岛素是一种主要的脂肪储存激素。听起来不好,如果你想 减肥!其次,早上吃碳水化合物会对身体的昼夜节律产生负面影响。当您醒来时,皮质醇激素的水平自然会上升,以确保您有足够的血糖水平开始新的一天。但是,早餐吃碳水化合物可以抑制皮质醇的释放,因为您已经通过吃碳水化合物提高了血糖水平。最初似乎并没有什么大不了的,但是随着时间的推移,昼夜节律可能会发生变化,这将导致荷尔蒙问题和减肥问题。

为了保持正常的血糖和皮质醇水平,让您的新陈代谢摇摆不定,最好以20克蛋白质开始新的一天。您可以吃鸡蛋,或dal /贝桑奇拉 吃早饭

错误2:每天吃5至6顿饭

女人吃健康的沙拉

除非您患有糖尿病或存在血糖问题,否则全天不停地进食是没有意义的。它不会帮助您减轻体重。当你吃东西的时候,碳水化合物也增加了 血糖 这会增加您的胰岛素水平。

胰岛素的作用是储存所吃的食物而不是燃烧它。因此,每隔2到3个小时整天吃东西,您就会陷入胖胖的储藏状态!经常进食会导致血糖升高,从而导致血糖​​过高 胰岛素 水平。所有这些最终都储存在脂肪中。

一个简单的出路是饿了就吃饭,吃饱了就停下来。

错误3:您的心脏过大

图3跑步机无聊

为了悔改沉迷于高热量食物的罪恶,人们在户外跑步或打有氧运动器械。这样做是不明智的。仅在健身房燃烧500卡路里的热量是不健康的。

长时间的有氧运动会减少甲状腺激素,睾丸激素和生长激素,而皮质醇的水平与增加 腹部脂肪.

为了健康的新陈代谢,您必须专注于抵抗训练。它会增加您的力量,力量,睾丸激素和生长激素。

希望这篇文章大开眼界,并让您意识到饮食和运动上的错误。因此,要注意新陈代谢并保持 健康体重.

希望您意识到阻碍您减肥的新陈代谢错误。

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