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计划在心理健康日做这些事情?

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你应该怎么做 精神健康?

大家好!!!

IWB在各种场合都在谈论心理健康。心理健康不是只应在“心理健康日’ 每年一次,但需要不断的工作。在因电晕病毒而导致的封锁期间,精神健康是每个人都非常重视的事情。

在漫长的一周结束时,我们所有人都非常清楚这种感觉,那时您要做的就是is缩在床上并连续睡眠16个小时。如果这种感觉到星期一仍未消失,则称为“倦怠”。由于以下原因,这是一场精神疲劳,身体疲劳和情感灾难的风暴 强调 和过度活跃。这不是值得骄傲的事情。

萧条,自身免疫性疾病和消化问题都与压力和倦怠有关。当您知道自己陷入倦怠的困境时,就需要拔下插头。因此,这是专门为您设计的“心理健康日”。它可以为您的整个人生创造奇迹。

顺其自然,请放假一天,不要对任何压力大的人说不。

1)幸福地睡觉

良好的睡眠可以治愈您。它可以恢复大脑的化学物质,调节 胰岛素 并增强免疫力。睡眠不足会缩短您的寿命。如果睡眠不足,您就无法进行心理健康日活动。因此,拉开房间的窗帘,洗个澡,喝杯热茶,至少要连续7到8个小时不眠。利用这一天来培养更好的睡眠习惯。

2)四处走动

做些轻运动以使血液流动。锻炼可以减少压力荷尔蒙,并产生使我们感觉良好的荷尔蒙。建议您做30分钟 有氧活动 一天。在您的心理健康日,如果不能跑步,那就去散散步。如果您不能上瑜伽课,只需拉起YouTube视频,然后尝试在家中做体式训练。

3) 与大自然共度时光

我们所有人都将大部分时间都花在粘在计算机屏幕上,而不是出门在外。我们的生活方式已经发生了转变,以至于访问大自然总是无可厚非。这应该是您心理健康日的首要任务!研究表明,除了使您的大脑减压或放松之外,花在自然界上的时间可以减少患上抑郁症,哮喘,心脏病,糖尿病和偏头痛的风险。坐在草地上,在树林中漫步。大自然可以治愈您!

4)维护日记

当我们使工作清单,目标和任务超负荷时,就会出现倦怠感。我们忙于完成所有工作,以至于没有时间反思我们生活中正在发生的事情。要查看要去的地方,只需维护日记即可。保持书面记录将有助于您也将重点放在旅途上,而不仅仅是目的地。那些经常记下自己的情绪,能够更有效地应对压力的人。尝试在您的心理健康日这样做。

带回家的消息

以上建议并不困难也不费时。而且,它们不会花您一分钱。然而,大多数人都说“‘当我们有更多时间时,我们就会这样做’”。如果您纠缠于日常琐事中,您将永远没有多余的时间。出来一会儿。使自己成为生活的第一要务。听您的身体说什么,并精神振奋。需要时请自己休息一天。

希望您不仅每天都知道如何为您的心理健康做些事情 精神健康日!

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