计划这些在精神健康日做?

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你应该怎么做 精神健康 Day?

大家好!!!

IWB一直在谈论各种场合的心理健康。心理健康不是应该只讨论的东西'心理健康日' 每年一次,但它需要不断的工作。由于电晕病毒引起的锁定期间,心理健康是每个人都非常认真地照顾的东西。

我们所有人都在很清楚那个感觉,当你想做的就是蜷缩在床上,睡16个小时。如果那种感觉在星期一不会消失,它被称为“倦怠”。这是一种心理疲劳,身体疲惫和情绪灾难的风暴 压力 和过度的。它不是为了骄傲。

心理健康日

沮丧,自身免疫条件和消化问题都与压力和倦怠相关联。当你知道你被抓住了燃尽的离合器时,你需要拉插头。所以,这里是一个专门为您设计的“心理健康日”。它可以为整个存在工作奇迹。

只是让事情成为并休假的一天,对任何压力都不说不。

1)幸福睡着了

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一个声音睡眠治愈你。它恢复了大脑的化学,调节 胰岛素 并提高免疫力。睡眠不足可以缩短你的寿命。睡眠不足,你不能有心理健康日。所以,画出你房间的窗帘,洗个澡,有一杯热茶,至少7到8小时不间断睡眠。使用这一天来灌输更好的睡眠习惯。

2)四处走动

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做一些轻便运动让你的血液流动。锻炼减少压力激素并产生使我们感觉良好的压力。建议你做30分钟 aerobic activity 一天。在你的心理健康日,如果你不能跑步,去散步。如果你不能去瑜伽课,只需提出一个YouTube视频,然后在你家做asanas。

3) 花时间与大自然

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我们所有人都花费大部分时间粘在电脑屏幕上,而不是在户外前往。我们的生活方式已经采取了这么转,访问母亲自然总是在后燃烧器上。这应该是您的心理健康日的首要任务!除了降低或放松你的大脑外,研究表明,在大自然中度过的时间可以降低抑郁症,哮喘,心脏病,糖尿病和偏头痛的风险。坐在草地上走在树上。自然治愈你!

4)保持日记

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当我们以待办事项列表,目标和任务超载自己时,会发生倦怠。我们忙得如此忙于让它完成这一切,没有时间反思我们的生活中正在发生的事情。看看你要去哪里,只需维持日记。保留书面记录将帮助您专注于您的旅程,而不仅仅是目的地。那些经常休息,他们的感情能够更有效地应对压力。尝试在你的心理健康日这样做。

带回家的信息

以上建议并不困难或耗时。此外,他们不会花费你一分钱。然而,大多数人都说的话,“当我们有更多时间时,我们会这样做。如果你让自己纠缠在每天潮湿,你永远不会有额外的时间。出来一会儿。让自己成为你生命中的第1个优先权。倾听你的身体所说的并与你的精神联系。当你需要一个时,为自己休息一天。

希望您知道每天为您的心理健康做些什么,不仅仅是 心理健康日!

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