如何使您的卧室准备好入睡?

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了解如何使您的卧室做好睡眠准备!

大家好!!!

您的卧室应该是您的睡眠居所,而不是技术,食物或工作的场所。但是,我们几乎所有人都对将我们的卧室变成一间卧室感到内gui。 晚餐 桌子或办公桌偶尔。

你能改变这个习惯吗?是的你可以!这是如何营造一种宁静的氛围, 松弛 在你的卧室里。继续阅读!

让您的卧室入睡的方法

如何让您的卧室做好睡眠准备

1)取出电视

电视发出的声音和蓝光一样令人分心。你必须保留 看电视 而不是卧室。这样做会使您将床视为放松和放松感官的地方。

2)购买优质的床垫

由于价格低廉,人们倾向于追求质量不合格的床垫,这就是他们出问题的地方。您需要投资购买高质量的床垫以保证良好的睡眠。如果您整夜不舒服地睡觉并且背痛醒来,那有什么意义呢?

3)保持 零食

在卧室吃东西可以告诉大脑这是一个专为运动而设的地方。但是您不希望这样发生,对吗?您希望将您的卧室视为休息的地方。通过吃东西,您正在告诉自己的感觉得到激活,而不是放松下来。因此,食物应属于饭厅或厨房,并且也适合深夜吃零食!

4)使用 香薰疗法

回忆和情感与我们的嗅觉息息相关。芳香疗法的真正意义是因为某些气味会直接影响您的神经系统。在准备入睡时,只需点燃一支香薰蜡烛或使用香薰扩散器,即可告诉您的大脑该放松一下。研究表明,薰衣草,玫瑰和檀香是三种有助于缓解压力,焦虑和抑郁的香水。尝试将其添加到您的就寝时间例行程序中,看看魔术!

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5)保持床单清洁

确保您的床单和枕套每周用纯天然清洁剂洗涤一次,以免引起皮肤反应,并且您的床不能放在家里 毒素 以及会破坏荷尔蒙的化学物质。

6)整理房间

您的卧室应只呼应平静与和平的感觉。请勿在周围堆放书籍或在墙壁上涂上鲜艳的色彩。尽量减少混乱,看看您有何不同。

7)减少照明

即使在外面很暗的情况下,也要保持房间过亮,使人体感觉仍然是白天。这将使您保持清醒。因此,晚上要保持光线柔和,以尽自己的一份力量,这样一整天后您的眼睛就可以休息。

我希望有了这些输入,您就能将您混乱的卧室变成一个宁静的休息空间。

通过维持正确的睡眠环境来改善睡眠。让您的卧室准备好睡觉!

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