6镁缺乏的迹象

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6镁缺乏的迹象

大家好!!!!

是身体的必需矿物质。然而,由于土壤耗尽和我们的饮食缺乏镁的食物,其缺陷是猖獗的。

镁哮喘

以下是6个标志,可以告诉您您缺乏镁和您应该在做什么。

镁缺乏症的迹象

1) 疲劳

如何在疲倦时重新激励自己

人们在一天结束时疲惫不堪,让他们睡着了一项艰巨的任务。镁可以来到你的救援。它在中枢神经系统的运作中发挥着关键作用。所以,当你没有足够的矿物质时,你会经常在夜晚醒来。这可能导致第二天疲劳和烦躁。

在交谈之前要获得镁,只是有一些 黑巧克力 晚餐或少数 南瓜子.

2)焦躁的腿

由于你的小腿肌肉痉挛,你感受到强烈的疼痛吗?研究表明,当你晚上躺在床上时,你的小腿肌肉会痉挛,它可以直接与镁的缺乏有关。镁在放松肌肉和没有它的角度,您可能会遇到痛苦 痉挛.

为避免这种情况,包括更多饮食中的深绿色的绿叶蔬菜。它会提高你的身体的镁水平,减少肌肉痉挛。

3) 高血压

高血压和健康

高血压会默默地损坏你的身体,而不让你知道。吃对锻炼的人也有很高的血压。你可能会问为什么?他们缺乏镁!镁是一个放松血管的镁,而没有它,你最终会造成血压的收缩血管。

随着健康的饮食和运动,最好服用镁补充剂。当然,在咨询你的医生后。

4)头晕

缺乏镁会导致极端的头晕,这些头晕通常称为眩晕。它是镁,有助于鼓励电解质平衡,帮助人们避免头晕。你怎么能修理头晕?好吧,你需要吃鱼。这是镁的伟大来源。

5) 压力

头痛

压力的迹象并不漂亮。有担心的线条,一般紧张和体重增加。在我们居住的世界里,很难避免压力。我们对压力做了什么?美国大多数人都能享受咖啡,甜食或更糟糕的酒精来平静下来,而不是照顾自己。压力还使身体的“废物”镁在压力期间的需求很高。

您需要为您的饮食添加富含镁的食物,以保持您的神经系统快乐和平静。尝试在饮食中包括全谷物或扁豆。

6)肚子膨胀

健康和幸福生活的关键是保持您的消化系统在最高订单中工作。暗示据说是身体的小脑。当你的消化慢下来时,你的能量也会下降。镁放松预防的肠肌 bloating 和缓慢消化食物。

尝试更多地吃更多富含镁的食物来改善消化健康。包括酸奶,香蕉和饮食中的干果。

希望你在镁缺乏症的迹象上发现这篇文章有用!

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