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低碳水化合物或低卡路里– What is Better ?

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低碳水化合物或低卡路里– What is Better ?

在“荒地”,艾略特写道 - “四月是最残酷的月份”,他是如何在2013年4月击中一个可怕的高原的时候,这让我的思绪吹走了。我和复仇一样低落,尽管鳞片没有移动。这是我们即将从Bhubaneswar到诺伊达的最糟糕的时期。我正在争夺一个摊位,而且没有鱼的低碳水化合物饮食是一个可怕的担忧。 - (一只rohu的rohu在Bhubaneswar成本120卢比是沿海地区,而在NCR ITS 450同样。) -

7月底我留下了Bhubaneswar,重量72公斤重量和较重的心脏(你看到的鱼因子)。我们在途中开车,因为途中几乎没有任何低碳水化合物选择,我正在吃一点一切(Dal Makhani和Dhabas的Aloo Gobhi吃午餐和晚餐和伊德利和Dosas早餐。)

在检查我的体重时安顿下来 - 我无法相信我的眼睛所以走下去,再次爬上...... Yesss !!!我是67公斤,这意味着只有一个月减少5公斤。现在这是什么意思......我的低碳水化合物饮食失败了吗???我用我的低碳水化合物饮食了吗?我应该从一开始时尝试过低卡路里的饮食吗?

 

在分析之后,我意识到,由于吃一种类型的食物,我们的身体与我们的身体自满而言,它总是更好地转移到其他类型,因此习惯了它进入睡眠模式。另一件事是,因为我在低碳水化合物饮食上消耗了1200卡路里,并且我认为我的身体已经进入了饥饿模式(我的一个MyFitnessPal的朋友建议了。)在旅行时,我开始在通常以限制进入任何方式都不超过1200卡路里,而不燃烧任何东西(因为我无法用在国家公路上运行的汽车跑步或慢跑。) - 因此我开始丢失了。

长篇小说缩短,道德是你可以减肥对任何种类的饮食,但你需要吃最少1200卡路里的稳定健康的体重减轻。低碳水化合物节食者限制了淀粉的食物,吃通常高蛋白质和脂肪的食物。在这里,在低碳水化合物饮食中,这是最大的危险。大多数时候我吃了卡路里的东西,而不是减轻重量或控制过度所需的东西,我害怕吃危险情况的食物。

直到我开始使用MFP(MyFitnessPal)直到那样。最后,我不得不在计数卡路里之间进行平衡,并以正确的方式吃碳水化合物。由于专家表明,计数卡路里是减肥的更可靠的方法,但计数碳水化合物也很重要。当涉及减肥时,魔术在于“卡路里和卡路里的卡路里”公式。

每日锻炼吃较少的卡路里并燃烧更多的卡路里,但采取易懂的方法,而不是耗费太少。 过度限制卡路里要求狂暴吃,减缓代谢导致减肥摊位。

在低碳水化合物饮食上,体重减轻主要发生在与低的方式相同的方式 卡路里 饮食;基本上是通过创造一种卡路里的赤字,这些缺陷是比花点更少的卡路里。不同之处在于,低热量的节食者对自我限制施加了热量限制,而碳水化合物减少对我们身体中饥饿和饱腹感的信息的食欲。当我在较低的渴望时,我可以亲自担保低碳水化合物饮食,而渴望较低的食物,而且在低卡路里的饮食上,我必须控制我的 渴望 .

底线是无论你选择什么饮食计划,你的最终目标应该是健康的 生活方式 。这意味着采用您可以遵循的健康饮食计划。亲自说出一个低碳水化合物和低卡路里的生活方式是最好的交易,但如果你必须失去大量的体重,跳动停火没有什么可以击败低碳水化合物饮食。每当我面临重量摊位时,我都会很低 碳水化合物 它是伎俩。

无论你吃什么记得要做健康的选择,因为我总是说你只活一次,这就是你的机会。 

所以,爱生活,生活.

P.S - 阅读为什么所有卡路里不一样 这里 。 1200卡路里摄入kanan提到的是她的身体。根据您的基础代谢率(BMR),您需要吃卡路里。我的BMR仍然在1350-1450之间,所以我相应吃。阅读关于BMR.   这里 。 -  Tarun

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50点评

  1. 卡南
    Tarun,这一切都是关于吃的少于你所需的卡路里----创造一个减肥的赤字减肥,但不吃1200卡路里。为了减轻重量,创造赤字但维持营养很重要。
    • tarun preet.
      你是对的 :)。自从你听到你的身体以来,你已经套装的1200卡路里标记。我和很多女孩说过。通常该数字从1000-1200卡路里变化。 让我谈谈我的案子。上次我的BMR高达1550.这意味着即使我没有做任何特殊的锻炼,我需要1550卡路里的日常运作。当我吃1550卡路里时,没有赤字,没有减肥。当我吃1200卡路里并锻炼500卡路里时,我实际上进入了一个减肥摊位。当我衡量我的BMR时,它被丢弃了我的身体认为我正在挨饿,所以我的新陈代谢掉了下来。我增加了卡路里的摄入量到1300,我开始失败! 人体太复杂,无法通过这些方程式化;)
  2. 卢比利
    我仍然真的很困惑:'( 如果我在白天燃烧100-200卡路里,我的卡路里的目标是1200 n意味着我创造了100-200次赤字 So what should i do 帮助我tarun n kanan
    • 卡南
      卡路里的目标必须是1200,无论您可能烧尽什么,但至少吃至少80%的运动卡路里。你用MFP吗?
        • tarun preet.
          Rupali,如果可能的话检查您的BMR并让我们知道。否则,消耗1200卡路里并尽可能多地燃烧。保持碳水化合物检查。
            • tarun preet.
              Rupali,那么你必须吃1100-1200卡路里和锻炼。如果您创建了200-300的赤字,您将开始脱落。你可以扩大这个赤字,而不是消耗不到1100卡路里,而是通过燃烧它来燃烧。希望现在清楚:)
                • tarun preet.
                  Yayy Rupali :)。由于身体进入饥饿模式,低卡路里饮食不起作用。 Phew我遭受了很多,试着这些蹩脚的低卡路里饮食......每天低至500卡路里:(
    • 卡南
      aah!是的,您的赤字将是您的BMR减去卡路里消耗,但需要确保您不低于1000/1100卡路里,否则身体进入饥饿模式。 ::)
  3. zraeen
    嘿,我想问一下牛奶。你更喜欢什么样的牛奶?脱脂牛奶?全牛奶?或者是什么?我有我的乳制品送脂肪牛奶我只是加水并喝牛奶,假设它有更少的脂肪......是对吗?请清楚我的怀疑吗?我可以加入钙的Deit吗?上午吃健康饮食..
    • 卡南
      如果在低碳水化合物饮食中,那么最好不要喝牛奶,如果你必须拥有它,那么它是全脂而且控制的数量。
  4. zraeen
    我们如何计算身体需要多少卡路里?就像娇小的你说,你的BMR高达1500 Cal,Kanan在1200 Cal上很低
    • 卡南
      BMR也取决于你的运动水平,我总是把我的活动水平保持在久坐的那么少的BMR我得到 - 大约1400-1500,然后我每天削减200个CAL的赤字,然后每天约400-500 +烧伤赤字是相当的oke ----但是,因为我的女儿说妈妈的重量阵列都是关于吃得更少和燃烧的 - 不是计算----她已经失去了10公斤+ ------- T同意她的进食方式----我称之为不健康--- BT仍然仍然仍然是她吃较小的卡路里,烧伤了很多散步和跑步。
  5. Shradha.
    我都很困惑..我休息了几个月后,因为背部麻烦,并且无法再次发出完整的重新开始。在那么许多好的提示让我全都困惑了如何开始。我不被允许做一些可以触发像跑步等的背痛的东西:(所以我所以我的所有拖把都消失了 我也想清除一些我的疑惑: 1.你们是否面对便秘,低碳水化合物饮食?当我早些时候在晚上之前开始饮食时,晚上更像炒蔬菜,我经过便秘。它在他们之间,我不得不在酒店生活7天,因为换档,我甚至像米饭甚至kulcha n那样可用的东西。很惊讶地看到那些日子的好的排便。我有沙拉汤的那一天,我回到了consti :( 而且,尽管吃了米DAL TANDOORI ROTI,但我的重量较少,我的体重较少少了1至2公斤。所以它是低碳水化合物导致较少的纤维。你如何补偿? 你怎么知道哪种食物会给卡路里和碳水化合物多少?用myfitnesspal? BCZ有很多服务器测量尚未在应用程序上喂食。那你怎么办呢? 3. MyFitnessPal要求电子邮件ID。我添加了tarun。 Kananji和这个狂欢的每个人,让我们分享IDS
    • tarun preet.
      Shradha, 首先,告诉我你找多少减肥?这将决定碳水化合物如何低。 其次,当我们降低碳水化合物时,我们增加蛋白质,纤维和脂肪含量。低脂肪导致便秘。所以,虽然你有蔬菜和汤,你可能会缺少脂肪。当你做低碳水化合物时,你必须吃很多胖子,以便肠道是合适的,你也感到饱满。如果你没有饱息,你会狂欢。 第三,Kanan将很快用Carb内容进行一次发布。这将解决您的问题:)。同时使用MFP。 第四 - 你可以随时走动像Kanan这样的体重。她有很多才能分享。敬请关注 :)
  6. Shradha.
    推动我的58公斤5'3“。大多数我的脂肪在腹部n下腹部地区积累。所以我有一个肥胖的腹部和肥胖的hipline。 想要保持51到52的体重。
  7. 卡南
    Shradha,你必须输掉5公斤。好吧,让我做一件事很清楚,如果你过于超重,那么你会失去速度更快,而且几千克需要很多时间---现在你所做的事情会降低你的碳水化合物的摄入量到40/50%在MFP的目标设置部分中执行。就像我保持矿山约20/25%。增加脂肪消耗和蛋白质。 在低碳水化合物上有便秘是很常见的 - 我遭受了这个问题,但那么解决方案是吃大量的绿色。芥末菠菜可以添加到你的鸡蛋和肉中。 (希望你是非素食主义者)如果不是那么这个故事会有所不同。) 我做了另一件事在夜晚的帽子里有两勺母猪壳(Isabgol)用温水。 :) 就练习而言,即使我患有Backache Prob(记住我的体重是98公斤),但我能够用Leslie Sansone的WAH(在家里散步)程序来回。一定要试试。你需要的一切在做任何运动时仔细讨论你的自然姿势。现在不会相信我现在完成了10英里的不间断间隔。:) 没有什么是困难的,我们可以做任何强有力的力量。加入MFP我的ID是[email protected] 保持调整权力。 :D.
    • 卡南
      anamika,更好地错过了那些碳水化合物----我讨厌他们----记住生活中的所有不良影响都很诱人......; D