印度食物清单以快速减肥

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印度食物清单以快速减肥

大家好!!!

如果你想知道你必须花很多钱在异国情调的减肥食物上,那么让我告诉你你错了。在大多数印度厨房中通常发现减肥食品!以下是印度食品列表,可以帮助您更快减肥。

您可以使用这些食物,或者您可以将它们结合在您的饭中。

绿豆

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轻松可用,每一个印度人最喜欢的DAL- MOONG DAL是一个很棒的减肥食品。它富含维生素,矿物质和纤维。它填满了你,如果你处于低碳水化合物饮食,也是不错的选择。它还有助于遏制渴望。除了帮助体重减轻,Moong Dal有益于免疫系统和新陈代谢。

Green Moong Dal可以发芽,用柠檬汁划伤和聊天Masala。

核桃

核桃

杏仁,Peanus,山核桃,开心果和所有其他坚果的核桃分数!已知与任何其他螺母相比,已知核桃具有两倍的抗氧化剂量。虽然核桃是减肥食物,但它们的卡路里高,因此需要适度地吃掉。

这些可以包含在你的沙拉碗里或可以作为迷你小吃。

菠菜

菠菜

菠菜是一种绿叶蔬菜,富含矿物质和维生素K和A.它还具有纤维和抗氧化剂。一杯菠菜仅仅是10卡路里!随着减肥食物,它可以清理消化道并减轻便秘。
有几种方法可以在您的饮食中包含菠菜。印度菠菜食谱没有缺乏。

苦瓜

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苦瓜是苦涩的ðÿ〜>但它是减肥的有效素食。它也具有胰岛素,如属性也有助于降低血糖水平。通过将其保持在盐水中或通过将盐施加并将其保持一边,可以减少苦味。它可以是肉浆蛋白,如鸡肉和鱼类,也可以用炖菜。

杏仁

杏仁

众所周知,杏仁可防止血糖水平升高。血糖尖峰对健康不利。杏仁是富含蛋白质,维生素E,叶酸,单饱和脂肪的重量丧失营养素的减肥食品。当你在去的时候或正在运行的时间里,他们的健康零食很好。

菜花

菜花

这种实际上是花的蔬菜是节食者和低佩特伯里斯的最爱,因为它的热量低,纤维高。它有能力从我们的身体中夹出有毒废物。这种蔬菜可以用炒炒,汤中的各种形式使用,也可以用米饭和旋转食用。

肉桂

肉桂茶以减肥

这种香料有助于减肥。每天消耗一半的茶匙可以帮助控制血糖并防止胰岛素尖峰饭。胰岛素的增加可以让你的身体储存脂肪而不是燃烧它。它还改善了血液循环。您可以以茶的形式在您的饮食中包含它。阅读关于肉桂茶 这里。它可以作为调味品添加到您的食物中。

姜黄

姜黄减肥

它是姜黄在印度厨房里一直!命名一道菜,你会在其中有姜黄!它有助于消化并有助于减肥。姜黄中发现的化合物在脂肪组织上检查。在日常饮食中,包括姜黄可以帮助您在长期的减肥之旅中。

萝卜

萝卜

萝卜是一个很好的减肥食品。它在卡路里和碳水化合物中很低。它具有电解质,维生素,矿物质和纤维。它具有充当抗氧化剂的化合物。其中的某些化合物具有解毒性质。你可以让萝卜作为沙拉的一部分。

蒜_tummy平坦展览

大蒜是家庭名称,用作许多印度菜肴的调味品。大蒜含有一种有助于减少高胆固醇,血糖和胰岛素水平的化合物。首先,大蒜是一个奇妙的胃口控制器!所有这些都可以使其适用于减肥可能。

橄榄油

橄榄油

橄榄油被认为是一个非常健康的脂肪。它饱满了你并控制胃口。它还含有防止自由基损伤的抗氧化剂。只需在沙拉中淋上一些橄榄油作为敷料。您甚至可以使用它来烹饪印度菜肴。

卷心菜

白菜营养事实

卡路里和碳水化合物的白菜是一种完美的节食食品。它有助于减肥并有助于排毒。它通常适合整体健康。你可以用它作为汤或用rotis作为配菜。

鸡蛋营养重量减少

鸡蛋是一个奇迹的食物。它们是蛋白质和其他必需营养素的伟大来源。他们正在归档并帮助减肥。它们非常多样化,可以以任何形式添加到任何形式。享受它煮沸,炒,油炸或作为煎蛋卷。

亚麻种子

亚麻籽和减肥

亚麻籽有助于减肥,因为它们在碳水化合物中较低,ω3脂肪酸高。随着任何用餐的时候,它有助于让你感到饱满。它可以撒上沙拉和汤并用凝乳消耗。 Tarun审查了烤的亚麻籽,味道就像纳米顿一样品尝。你可以读到他们 here.

你喜欢这个印度食物清单是否快速减肥?

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