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80/20饮食规则-最新节食趋势!

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最新节食趋势– 80/20饮食规则

大家好!!!

事实是,我们所有人都喜欢吃东西 垃圾食品 但同时又要身体健康。听起来很矛盾,不是吗?这使我们大多数人选择限制性饮食, 锻炼 为了改变我们的身体。

但是,限制性饮食通常不能很好地起作用。这不是因为饮食无效,而是因为饮食不可持续。而且,一旦您停止饮食,就可以更快地开始打包。

80/20饮食规则是什么?

当您接受一种可以接受您对以垃圾和肥肉为主的美味食物的热爱的饮食时,会感觉如何?听起来确实令人兴奋和解放。这正是最新的节食趋势80/20饮食规则所承诺的,这就是这种特殊饮食在包括印度在内的全球范围内流行的原因。

80/20饮食不是严格的饮食。它没有告诉您应该吃什么,什么时候应该吃。相反,它为您提供了很多个人自由,并鼓励您对饮食习惯负责并保持节制。

就像它的名字一样,饮食的基本原理是:您应该80%的时间饮食健康,其余20%的时间可以沉迷于美味佳肴, 作弊餐。饮食似乎不清楚什么是健康食品。但是,根据常识和营养科学,新鲜水果,蔬菜,豆类,坚果,瘦肉和海鲜属于健康类别,深加工和油炸和含糖食品属于不健康类别。

遵循这种饮食习惯时,只要确保您不要吃垃圾食品就超过了20%的阈值!那是饮食的主要部分。您只需要计算并计算出一天或一周内不健康的食物和零食的数量。

如果您每天吃五顿小餐,那么其中四顿必须处于绝对健康的范围内,但是第五顿可以随便吃。这类似于严格饮食中的“秘籍”。

这个想法是,当您偶尔沉迷于垃圾食品时, 渴望 不要长得太强壮,以免破坏健康的饮食习惯。这是一种相当心理的方法。

这种饮食有效吗?

在这种饮食中所能享受的20%的暴饮暴食,比骗取一顿饭所能获得的更多。除了心理上的刺激外,这种饮食理念也有生理上的好处。

节食较长的时间以减轻体重或控制体重会导致某种形式的热量缺乏,从而导致能量水平下降。随着作弊食物的均匀分布,热量的大量涌入有助于维持能量水平,这对您的饮食和锻炼至关重要。

根据最近发表的一项研究,周末因作弊而增加体重是正常现象,可以帮助人们实现长期减肥目标。

80/20饮食规则的缺点

这种饮食的唯一缺点是还不清楚。但是,它也可以看作是它的强项,因为它为节食者提供了灵活性。

如果您对健康很认真,可以养成健康饮食的习惯,并摆脱饮食中的垃圾食品。

希望这一最新的节食趋势80/20饮食规则对您有所帮助!

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