金·卡戴珊(Kim Kardashian)的减肥健身计划

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金·卡戴珊(Kim Kardashian)的减肥健身计划

大家好!!

今天,我在这里谈论著名的名人金·卡戴珊(Kim Kardashian)的减肥运动和饮食计划。我们所有人都知道减肥是艰苦的工作,毅力和纪律。

金·卡戴珊(Kim Kardashian)的减肥健身计划

Kim Kardashian 2014锻炼

婴儿后的金·卡戴珊(Kim Kardashian)通过减掉几公斤并回到她的沙漏身材上而创造了奇迹。金的身体饱满而弯曲。她的私人教练Gunnar Peterson为她制定了正确的锻炼计划。她每天锻炼两次。

金·卡戴珊(Kim Kardashian)的锻炼计划

金·卡戴珊(Kim Kardashian)2014锻炼2

在锻炼时,她非常认真。在这里,您可以了解她的锻炼时间表:

早晨锻炼包括以下内容:

  • 进行心血管运动。
  • 她通过腹部,上半身和下半身运动保持有氧运动间隔。这有助于保持心律加快,最大程度地减少脂肪,还可以调节她的肌肉。

晚上的锻炼方法如下:

  • 她做普拉提或力量训练。
  • 完成加强电路。每周至少执行三次。她的循环动作包括下蹲,俯卧撑,弓步,卷曲,肩部推举,高踢和其他各种加强动作。
  • 在这些练习之间,她跳绳,跳舞或跳千斤顶以确保他的身体燃烧脂肪。

金正恩在普拉提的帮助下保持沙漏状态。如果您的普拉提锻炼集中在臀部,腿部和大腿上,您也可以获得曲线。

  1. 骨盆卷曲 –骨盆弯曲运动是对腹部和脊椎的温和热身。它协调身体的呼吸和运动。它主要适用于下半身。
  2. 脚跟跳动 –这是最适合臀部的运动之一,可以锻炼ham绳肌,上背部和下背部并增强它们。
  3. 普拉提游泳 –普拉提游泳锻炼可以锻炼身体的所有部位,即,它可以锻炼身体的所有部位。这既具有挑战性,又充满乐趣。
  4. 双腿踢 –被认为是中级练习。这项运动需要全身的支持。这是一项功能强大的背部伸展运动,主要针对背部伸肌和绳肌。

金·卡戴珊(Kim Kardashian)的减肥计划

吃啥变啥。适用于平民的规则也适用于金·卡戴珊(Kim Kardashian)。毕竟名人也是人类!分娩后六个月内,她体重减轻了约50磅。她遵循的主要是低碳水化合物饮食的阿特金斯饮食。有关素食主义者阿特金斯计划的更多详细信息 这里 和非素食者 这里 .

她的碳水化合物摄入量被限制为每天60克。低碳水化合物,高脂肪的饮食是为快速减肥而设计的饮食。这是一种生酮饮食,身体燃烧脂肪而不是碳水化合物。

她每天消耗2,000卡的热量,其中包括:

  • 包括鱼,肉和鱼的蛋白质 .
  • 健康脂肪,包括橄榄油,坚果和鳄梨。
  • 低淀粉蔬菜。
  • 水果,主要由浆果组成。

您可以从下面的图片中看到自己的结果:

减肥前后的金·卡戴珊(Kim Kardashian)

您是否受到金·卡戴珊(Kim Kardashian)的锻炼和饮食的启发 计划 减肥?

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