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酮流感–什么?

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酮流感–什么?

大家好!!!!

您是否正在服用酮饮食?您是否患有酮症?好吧,这是给那些第一次开始酮饮食的人所经历的一系列症状的名字。它在医学上不是流感,也不具有传染性,但可以使您彻底流失。

就像普通的流感一样,它可以持续一天到几周。

症状是:

在酮饮食的最初阶段,大多数具有上述症状的人会怪罪饮食,并认为碳水化合物是有益的。但是,相反的情况是正确的。这些迹象表明您非常依赖碳水化合物,而您的身体正在从碳水化合物和糖中抽出。

退碳

研究表明,糖与可卡因和海洛因等药物一样容易上瘾。当您吃糖时,大脑会触发释放感觉良好的激素“多巴胺”。一段时间后,多巴胺的释放受到较少的调节,每次吃糖时释放的多巴胺很少。缺乏大量的多巴胺会使您渴望吃糖,从而再次获得良好的感觉。现在令人震惊的是 吸毒成瘾 一样。即使您忘记了,大脑也能够记住使它感觉良好的原因。这就是为什么你渴望。

放弃糖和碳水化合物会使您的身体面临戒断症状。

习惯肥胖

由于碳水化合物的突然下降,您可能会感到疲劳和头痛。身体需要更多的时间来适应这样一个事实,即它应该使用脂肪作为能量而不是碳水化合物。这是适应酮的过程。一个人需要2至5天才能进入酮症。当碳水化合物摄入量减少到50克以下时,人体开始将脂肪酸分解为 酮类,用作燃料。但是,这并不意味着您已经适应了酮。

使酮适应

当您的身体容易并轻松地将脂肪酸转化为酮时,您的身体就会适应酮。最初,尽管我们有脂肪转化激素,但身体可能无法很好地转化。当您的身体适应酮时,这些酶的量会急剧增加。这是您在酮流感期间感到疲劳的另一个原因。身体只是在试图更有效地燃烧脂肪。

缺乏脂肪转化酶会引起恶心。如果您突然转向低碳水化合物高脂肪饮食,您的身体将无法消化所有摄入的脂肪,这将使许多脂肪未被消化,从而使您恶心。

如何减轻酮症流感?

补充电解质

酮流感的主要原因是缺乏电解质。它们会影响人体的水分含量,血液的pH或酸度,肌肉功能和其他重要过程。

饮用水 在一个 低碳水化合物饮食 非常重要。减肥时,细胞中存在的脂肪会被水代替,这就是为什么许多人在酮症中会保留水分的原因。您可以通过喝更多的水来对抗它,因为当它知道有自由流动的水时,身体会释放它所储存的紧急水。这可能会导致电解质流失。因此,您需要补充营养或食用电解质含量高的食物。

希望这篇文章可以帮助您了解酮流感!

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