时差和避免它的最佳方法
大家好！！！
您是常旅客吗？然后，您必须经历过时差。您会发现，当您在短时间内飞越不同时区时，会遇到时差。有很容易识别时差的迹象，它们是：
一切都在身体的睡眠时间表一经更改即开始。睡眠，运动和进食的所有方式都会被打断。身体混乱和混乱会导致上述症状。
为什么会出现时差？
有一个称为24小时的周期“昼夜节律”，根据我们的身体运作。节奏取决于我们的体温以及身体的上升和下降 荷尔蒙。这些条件还受到我们暴露在阳光下的影响。现在，当我们碰巧进入新时区时，昼夜节律发现很难适应新时区。用餐时间，睡眠时间表，日光照射等等都有变化。结果，我们的身体陷入混乱。我们希望在外面有日光的时候入睡，根据我们以前去过的目的地的用餐时间，我们感到饥饿。这被称为时差。
如何避免时差？
这是避免时差的方法，
飞行前
安排傍晚到达的航班
长途飞行会使您感到疲劳，您可能想睡觉。如果您可以入睡，那么您将睡个好觉。但是，您可能还有其他义务。因此，此技巧无法始终有效。
保湿自己
喝很多水 在飞行前，飞行中和飞行后，您不会感到疲劳，头晕和便秘。
在飞行中
吃便餐
避免 暴饮暴食 在整个飞行过程中进餐，您可以选择在飞行前吃便餐。这样可以避免沉迷于垃圾食品，并以某种方式弥补了您在飞行中缺乏活动的感觉。避免食用会产生气体的食物，例如玉米，豆类和洋葱。身体气体在飞行中增加，消化过程也减慢。您还可以想到飞行中的禁食。空腹可以通过延迟睡眠来调节您的身体时钟。
避免使饮料脱水
带上袋凉茶，并要求一些 热水。完全避免饮酒，因为在高海拔地区旅行会增加饮酒的效果。
在长途飞行中 伸展
您只是不能一起坐在一个地方几个小时。所以，你必须动起来。 ：P。不要在起飞和降落时起床。伸展一下，走走一点。
午睡时间不要超过45分钟
小睡片刻。在飞行中睡45分钟以上不是很好，因为午睡后您会感到沉迷，睡多了也无济于事。
飞行后
晒些阳光
重要的是要获得一些阳光，尤其是长途飞行后。保持阳光直射可以防止您入睡，实际上可以帮助您适应该位置的睡眠方式。
不要紧张
您只是改变了一切而使自己感到疲倦，所以在飞行后就放松一下。不要紧张
调整饮食和睡眠时间
您的身体应与您所到达目的地的时间范围保持同步，以使旅行的其余时间不会出现时差反应。
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